Mau Berolahraga Aman di Era New Normal? Ini Tips yang Perlu Diperhatikan

Masa-masa new normal mengharuskan kita berubah dalam menerapkan gaya hidup. Salah satunya saat berolahraga. Ada banyak hal baru yang mesti menjadi perhatian kita, yang sebelumnya kita abaikan. Berikut tips berolahraga di era new normal.

1. Pastikan kebersihan diri

Walaupun berolahraga secara mandiri tetapi jangan sampai Anda lengah dengan kebersihan diri sendiri. Pastikan tubuh dalam keadaan bersih untuk menghindari perpindahan virus. Selain itu, Anda juga perlu memastikan tubuh dalam keadaan prima untuk berolahraga. Perlu diingat, olahraga tidak harus sampai banjir keringat.

2. Lakukan pemanasan dan pendinginan

Dengan melakukan pemanasan sebelum olahraga akan mampu meregangkan otot-otot tubuh. Dengan begitu, tubuh akan lebih siap untuk melakukan gerakan olahraga yang lebih aktif selanjutnya. Selain itu, jangan lupa untuk melakukan peregangan tubuh juga ketika di sesi akhir olahraga.

3. Tetap menjaga jarak

Sebaiknya hindari olahraga yang terlalu berdekatan dengan orang lain. Karena Anda tidak tahu bagaimana kondisi tubuh orang lain ketika sedang melakukan aktivitas bersama. Dan yang terpenting, jangan lupa juga pastikan kondisi tubuh juga dalam keadaan sehat untuk melakukan olahraga agar tidak membahayakan untuk orang lain.

4. Perhatikan intensitas dan durasi

Dalam melakukan aktivitas olahraga sebaiknya tidak boleh berlebihan. Karena hal tersebut dapat menyebabkan over training yang bisa berdampak pada gangguan kesehatan. Maka dari itu, disarankan olahraga fisik dilakukan dalam 3-5 kali dalam seminggu. Durasi selama berolahraga juga cukup dilakukan dalam 30-35 menit.

5. Tubuh tetap harus terhidrasi

Pastikan cairan tubuh selalu dalam keadaan cukup. Karena berolahraga akan membakar kalori dan membuat tubuh kehilangan cairan.