Dear, Wanita! Kurangi Kopi saat Menstruasi

Wanita berjuang setiap bulannya saat menstruasi tiba. Apalagi, saat kram datang menyerang yang dapat mengakibatkan mood menjadi buruk dan itu sangat mengganggu hari-harimu bukan?

Rasa sakit yang berdenyut-denyut dan kram di bawah perut bagian bawah ketika menstruasi disebabkan kontraksi otot. Nah, salah satu kesengsaraan besar yang biasa dirasakan akibat perut kram adalah sakit kepala. Hal itu dapat timbul akibat perubahan drastis pada hormon.

Baca Juga: Kopi Puntang Jabar Sabet Juara 1 Indonesia Cupping Kontes 2019

Untuk menghilangkan rasa sakit itu banyak orang yang memilih untuk meminum kopi, tetapi itu merupakan keputusan yang salah. Yang terjadi adalah kopi akan memperburuk rasa sakit yang dialami.

Kurangi minum kopi

Tips saat menstruasi adalah kurangi minum kopi, lebih baik lagi jika tidak minum kopi pada periode ini. Kopi memang dapat meringankan rasa sakit yang kamu rasakan (baik fisik dan emosional), tetapi para ahli kesehatan dan dokter lebih menyarankan untuk menghindari minum kopi ketika sedang menstruasi.

Kafein dalam kopi bisa menyebabkan kram menjadi lebih berkembang karena sifat diuretiknya yang dapat meningkatkan produksi urin dan memicu  dehidrasi. Kecemasan menjadi salah satu penyebab utama kram otot. Oleh karena itu, hindari mengonsumsi kopi saat sedang menstruasi.

Kopi dapat mengacaukan hormon

Studi menegaskan ketika minum kopi, terutama selama siklus menstruasi, dapat merangsang produksi hormon berlebih. Kopi dapat mengaktifkan hormon stres dan meningkatkan kadar kortisol.

Satu atau dua gelas kopi sehari

Menurut penelitian, satu atau dua gelas kopi sehari tidak perlu dikhawatirkan. Namun, jika minum lebih dari dua kali, itu akan berdampak buruk pada tubuhmu, apalagi saat menstruasi. Kafein bertindak sebagai pencahar dengan meningkatkan kontraksi pada otot-otot usus kecil dan besar, menyebabkan makanan yang telah dicerna untuk pindah ke usus yang dapat memicu sakit lambung.

Meski begitu, jika tidak bisa menghindari kafein saat masa menstruasi, berikut beberapa alternatif kafein yang bisa dicoba saat menstruasi. Dalam sepekan, cobalah untuk beralih dari dosis kafein harian kamu seperti yang tertera di bawah ini:

1. Awali hari dengan mengonsumsi apel; 2. Minum air dingin di pagi hari; 3. Makan camilan sehat untuk meningkatkan energi; 4. Minum vitamin B; dan 5. Minum smoothies penyimbang hormon.

Beberapa cara lain untuk mengatasi kram adalah dengan minum banyak air, smoothie sayuran, teh jahe, teh chamomile, dan teh peppermint. Demikian dilansir dalam Boldsky via okezone, Kamis (28/11/2019).