Ampuh! Ini Beberapa Cara Turunkan Tingkat Stres

Melewatkan interaksi sosial, pertemuan fisik, dan terus-menerus hidup dalam ketakutan akibat virus, secara tidak langsung berdampak pada kesehatan mental. Ketidakpastian terus menumpuk dan pikiran-pikiran negatif mengacaukan kehidupan. Tak heran bila saat ini banyak orang berjuang dengan masalah kecemasan, tekanan mental dan stres. 

Jika kamu adalah salah satunya, tidak perlu kahwatir. Berikut enam cara sederhana ini bisa membantu kamu untuk menurunkan tingkat stresmu, dilansir dari berbagai sumber: 

Lakukan hobi atau mencoba hal baru

Dengan melakukan hobi atau mencoba hal-hal baru, kamu akan mengalihkan pikiran dari hal-hal negatif.  Misalnya, kamu menyukai berkebun, maka cobalah untuk menciptakan taman mini di rumah. Selain itu, kamu juga bisa belajar melukis atau memasak, dan aktivitas lainnya yang menarik perhatianmu. 

Baca Juga: Tetap Bugar di Usia Senja, Ternyata Ini Rahasia Ratu Elizabeth II

Dengan cara ini kamu akan lebih fokus untuk mengembangkan diri, daripada berkutat pada pikiran negatif. 

Batasi penggunaan gadget

Penting untuk memberikan mata dan pikiran kamu istirahat dari semua perangkat. Ini bukan hanya mempengaruhi kesehatan fisik, tapi juga mentalmu. Ya, sejumlah penelitan telah menyebutkan jika detoks digital dari waktu ke waktu akan membuat kamu tetap waras. Oleh sebab itu, biarkan pikiran rileks dan tenang dengn membatasi penggunaan gadget. 

Meditasi akan membersihkan pikiran kamu dari hal-hal negatif. Pada saat meditasi, kamu akan belajar bagaimana menjadi lebih tenang dalam menghadapi kehidupan. Lakukan meditasi dua kali seminggu secara rutin. Ini akan membuat pikiran kamu lebih damai dan positif. 

Mendengarkan musik

Musik adalah bentuk terapi yang langsung mampu membuat kamu merasa lebih baik. Pasang musik dan dengarkan lagu favorit kamu. Jangan segan untuk menari dan menggerakkan badanmu. 

Gaya hidup sehat

Semuanya dimulai dari pola makan yang sehat. Makanan yang penuh dengan nutrisi dan vitamin akan memberi kamu fisik dan psikis yang sehat.  Selain itu, jangan lupa untuk berolahra secara rutin, minum air putih dan tidur yang cukup. 

Baca Juga: Sedang Diet? Yuk Optimalkan dengan Mengonsumsi Seledri, Ini Manfaatnya

Itulah beberapa cara sederhana untuk mendetoks pikiranmu, sehingga kamu bisa menjalani hidup dengan lebih positif dan tenang.[]