Flash Coffee dan SaladStop! Suarakan Pentingnya Nutrisi dan Higienitas Bagi Kesehatan Mental

Flash Coffee, salah satu rantai kedai kopi dengan angka pertumbuhan paling pesat di Indonesia, hari ini berkolaborasi dengan restoran makanan sehat Saladstop! untuk menyatakan pentingnya menjaga pola makan sehat sebagai upaya menjaga kesehatan mental.

Isu kesehatan mental khususnya depresi dan kecemasan menjadi kian ramai dibicarakan sebagai dampak dari sejumlah kondisi sosial, diantaranya: pandemi berkepanjangan, serta banjir informasi digital.

Konseling, terapi dan olahraga tentunya sudah menjadi cara-cara lazim untuk menjaga kesehatan mental. Yang tak kalah penting, namun jarang dibicarakan, adalah peran asupan nutrisi dan higienitas dalam menjaga mental health. Banyak hasil riset menunjukkan bahwa mereka yang tidak mengikuti pola makan sehat lebih rentan terhadap gangguan kesehatan mental dibanding mereka yang menjaga asupan nutrisi.

“Menjalani pola makan sehat sebenarnya cukup mudah dan banyak manfaatnya bagi kesehatan mental. Contohnya: makan secara teratur agar kita mempunyai energy dan gula darah yang stabil , pikiran akan lebih jernih dan mood akan lebih stabil. pilihlah makanan utuh seperti biji-bijian, kacang-kacangan, lentil, serta buah dan sayuran. Konsumsi juga lemak sehat seperti omega 3 , untuk menjaga struktur sel otak. Karena hasil studi telah membuktikan bahwa Omega 3 dapat mencegah atau mengobati depresi dan gangguan mood lainnya,” kata Ledyan, ahli nutrisi dan konsultan kesehatan.

Seperti ungkapan ‘kebersihan adalah sebagian dari iman’, hubungan higienitas dan kesehatan mental pun tidak bisa disepelekan. Kegiatan rutin seperti mandi, menyikat gigi dan berolahraga merupakan kegiatan ‘higienitas mental’ yang turut menjaga kesehatan mental kita.

Kegiatan higienitas mental bisa mencegah kecenderungan setiap manusia untuk larut dalam renungan, pemikiran yang berfokus pada diri sendiri, serta perasaan-perasaan negatif yang dapat berujung pada gangguan kesehatan mental.