Hindari Minum Kopi pada 4 Waktu Ini, Bisa Picu Efek Negatif bagi Kesehatan Loh!

Minum kopi sudah menjadi bagian dari rutinitas sehari-hari bagi banyak orang. Namun, ada waktu-waktu tertentu mengonsumsi kopi menjadi hal berbahaya dan bisa berdampak negatif bagi kesehatan. Berikut 4 waktu yang sebaiknya dihindari untuk menikmati secangkir kopi.

1. Segera Setelah Bangun Tidur

Banyak orang memulai hari dengan kopi. Meski begitu, waktu ini ternyata kurang ideal. Ketika bangun tidur, kadar kortisol dalam tubuh sedang tinggi. Kortisol adalah hormon yang membantu kita tetap terjaga dan waspada. 

Baca Juga: Anti Kembung, Ini 5 Jenis Kopi yang Aman Dikonsumsi untuk Perut Sensitif

Mengonsumsi kopi pada saat ini dapat mengganggu produksi alami kortisol dan membuat tubuh bergantung pada kafein untuk merasa segar. Maka, sebaiknya tunggu sekitar satu jam setelah bangun tidur sebelum minum kopi.

2. Saat Perut Kosong

Minum kopi saat perut kosong dapat meningkatkan produksi asam lambung, yang bisa menyebabkan iritasi lambung dan mulas. 

Tak bisa dimungkiri, kopi bersifat asam dan bisa merangsang produksi asam lambung berlebihan, terutama jika diminum sebelum makan. Untuk mengurangi risiko ini, pastikan untuk makan sesuatu terlebih dahulu atau setidaknya minum kopi dibarengi dengan sarapan.

3. Malam Hari

Kafein dalam kopi adalah stimulan yang dapat mengganggu tidur. Mengonsumsi kopi di sore atau malam hari dapat menyebabkan sulit tidur atau tidur yang tidak nyenyak. 

Baca Juga: Sebaiknya Jangan Minum Kopi Setiap Hari, Lihat Efek Sampingnya!

Efek kafein bisa bertahan selama beberapa jam, jadi sebaiknya hindari minum kopi setidaknya 6 jam sebelum tidur. Jika Anda merasa butuh sesuatu yang hangat di malam hari, seperti teh herbal tanpa kafein.

4. Saat Stres Tinggi

Ketika sedang stres, tubuh sudah memproduksi lebih banyak kortisol. Minum kopi dalam kondisi ini dapat meningkatkan kadar kortisol lebih lanjut. 

Hal itu pada akhirnya dapat memperburuk stres dan menyebabkan perasaan gelisah. Sebagai gantinya, coba minum air putih atau teh herbal untuk menenangkan diri.

Jadi, itulah sejumlah waktu yang perlu dihindari untuk mengonsumsi kopi. Memahami kapan waktu yang tepat dan kapan waktu yang kurang tepat untuk minum kopi dapat membantu Anda menikmati manfaatnya tanpa mengalami efek samping yang tidak diinginkan.