Mau Dapatkan Istirahat yang Mewah? Ini Lho Frekuensi Tidur Siang yang Ideal

Ketika rentang perhatian mulai goyah di pertengahan hari saat bekerja dari rumah, disarankan tidur hingga waktu istirahat makan siang. Tidur siang singkat 10-30 menit yang dijuluki "power-naps" efektif meningkatkan energi.

Jika punya waktu lebih lama, bisa memperpanjang waktunya antara 30-90 menit, yang diklaim bagus untuk mendukung memori dan kemampuan belajar. Pasalnya, tidur siang lebih lama akan meningkatkan aktivasi area otak bernama hipokampus.

Sementara, tidur siang selama satu hingga dua jam terbukti bermanfaat bagi keterampilan motorik serta kemampuan mengingat fakta dan peristiwa. Waktu yang lebih lama juga memungkinkan seseorang memasuki beberapa tahap tidur.

Selama fase tidur rapid eye movement (REM), otak hampir sama aktifnya dengan saat bangun. Aktivitas di berbagai wilayah otak ini menjadi alasan mengapa tidur REM mendukung memori jangka panjang dan memori emosional.

Otak memperkuat dan mengembangkan koneksi baru selama tidur REM, yang penting untuk peningkatan keterampilan motorik. Tidur lebih lama juga mengurangi koneksi yang tidak penting. Keseimbangan itu meningkatkan efektivitas kerja otak secara keseluruhan, dikutip dari laman Mic, Jumat (21/5/101`).