Meski Bukan Menjadi Satu-satunya Penyebab, Mengurangi Makanan-Minuman Manis Dapat Mencegah Diabetes

Jika membicarakan penyebab atau risiko seseorang terkena diabetes maka jawaban akan merujuk pada keseluruhan pola hidup yang seseorang jalani.

Menyalahkan satu penyebab masih belum cukup untuk menyebabkan seseorang divonis diabetes, salah satunya mengonsumi makanan ataupun minuman manis.

Baca Juga: Alat Kelamin Sering Gatal? Duh… Ngeri Banget! Bisa Jadi Pertanda Diabetes, Kok Bisa?

Sebagai gambaran ketika seseorang aktif melakukan aktivitas fisik maka tanpa disadari gula darah yang berasal dari asupan makanan dapat terkontrol dengan baik. Sebaliknya ketika minim melakukan aktivitas fisik, maka risiko buruknya manajemen gula darah akan terjadi.

Belum lagi bicara soal pengelolaan stres, faktor keturunan, dll. Intinya adalah untuk mencapai risiko minim terkena diabetes dibutuhkan keseluruhan usaha dalam cakupan pola hidup yang sehat.

Tetapi memang ada beberapa penyebab atau faktor yang jika dikaitkan dengan konteks masyarakat saat ini yang minim melakukan aktivitas fisik bisa menjadi masalah serius yang harus dipertimbangkan. Konsumsi minuman manis adalah salah satunya.

Kita tahu bahwa saat ini banyak sekali makanan ataupun minuman kekinian yang menggunakan gula tambahan. Tentunya ini bisa berdampak berbahaya, salah satunya mengantarkan seseorang kepada risiko besar terkena diabetes.

Baca Juga: Jika Kuku Kaki Anda Menguning dan Rontok Maka Perlu Waspada, Ngeri Banget… Bisa Jadi Diabetes!

Anda pun kiranya harus mempertimbangkan untuk mengurangi makanan dan minuman manis. Karena hal ini cukup berdampak pada pengelolaan masalah diabetes.

Melansir laman Express, Ketika tubuh kelebihan gula - dengan banyak makanan yang mengandung karbohidrat yang terurai menjadi glukosa - dapat menjadi resisten terhadap insulin.

"Diabetes adalah ketika tubuh Anda tidak dapat menyediakan insulin yang cukup untuk memungkinkan glukosa (gula) masuk ke sel-sel lapar tubuh Anda," jelas Thomas Horowitz, spesialis pengobatan keluarga di CHA Hollywood Presbyterian Medical Center.

"Cara terbaik untuk menghindarinya adalah dengan melakukan diet yang tidak membebani suplai insulin Anda."

Seperti yang dijelaskan Horowitz, Anda harus menghindari minuman manis seperti minuman ringan bersoda, makanan olahan, dan biji-bijian olahan seperti roti putih, kue kering, dan keripik.

Baca Juga: Lakukan Beberapa Hal Ini Agar Gula Darah Tidak Menumpuk yang Bisa Sebabkan Diabetes Makin Parah

Sebagai gantinya, para ahli menyarankan Anda untuk memilih makanan yang rendah gula tambahan dan mengandung karbohidrat kompleks yang terurai perlahan. Sebagai contoh 1 minuman kaleng bersoda mengandung 39 gram gula tambahan, ini melebihi batas harian yang direkomendasikan.

Maka dengan memulai kebiasaan mengurangi makanan dan minuman manis akibat gula tambahan bisa mengurangi risiko terkena diabetes di kemudian hari.

Baca Juga: Catat! Buah-buahan Berikut Ini Cocok untuk Mengatasi Masalah Kolesterol Tinggi