Efek Minum Kopi Tanpa Gula, Berbahaya untuk Kesehatan?

Minum kopi tanpa gula dinilai sebagai cara terbaik untuk menikmati kopi. Di sisi lain, ia juga dapat membuat tubuh terasa lebih segar dan terhindar dari rasa mengantuk setiap kita meminumnya. Namun, apakah kebiasaan ini benar-benar aman?

Secara umum, minum kopi tanpa gula setiap hari dianggap aman dan tidak menimbulkan efek samping tertentu bagi banyak orang jika dikonsumsi dalam batas wajar. Dilansir dari Healthline, minum kopi tanpa gula dalam jumlah yang wajar tidak akan menyebabkan efek negatif yang serius.

Baca Juga: Toko Kopi Manusia Menghadirkan 'Kopi Jos': Merasakan Keunikan Kopi Khas Yogyakarta

Namun, bagi orang yang lebih sensitif terhadap kafein, konsumsi kopi dapat menyebabkan beberapa efek samping yang tidak nyaman, bahkan dalam jumlah sedikit. Berikut adalah beberapa efek samping yang mungkin terjadi:

1. Kecemasan dan Gugup: Kopi dapat memicu produksi hormon adrenalin secara berlebihan, menyebabkan rasa cemas dan gugup.
2. Insomnia: Kopi dapat meningkatkan risiko insomnia, menyulitkan tidur, dan mengurangi kualitas tidur malam hari.
3. Masalah Pencernaan: Kopi dapat meningkatkan produksi hormon gastrin di lambung, memperburuk gejala gastroesophageal reflux disease (GERD) dan menyebabkan diare.
4. Rhabdomiolisis: Konsumsi kafein yang sangat berlebihan dapat meningkatkan risiko rhabdomiolisis, kondisi langka di mana jaringan otot rusak.
5. Kecanduan: Kopi dapat menyebabkan ketergantungan fisik dan mental, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah besar dalam waktu yang lama.
6. Tekanan Darah dan Jantung: Kopi dapat meningkatkan tekanan darah, risiko penyakit jantung, dan stroke.
7. Denyut Jantung Cepat: Kafein dapat mempercepat irama denyut jantung.
8. Penurunan Energi: Ketika efek kafein hilang, energi dapat turun secara signifikan.
9. Frekuensi Buang Air Kecil: Kopi dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil dan inkontinensia urine.

Minum kopi tanpa gula setiap hari umumnya aman jika dilakukan dalam batas wajar. Namun, bagi orang-orang yang sensitif terhadap kafein, konsumsi kopi bisa menyebabkan berbagai efek samping yang tidak nyaman. Oleh karena itu, penting untuk memantau jumlah kopi yang dikonsumsi dan memperhatikan reaksi tubuh terhadap kafein.

Baca Juga: Ekspor Kopi Jabar Capai USD 780 Ribu

Adapun Batas aman konsumsi kafein harian untuk orang dewasa adalah sekitar 400 mg, setara dengan sekitar 4 cangkir kopi. Konsumsi kafein di atas batas ini dapat meningkatkan risiko efek samping yang telah disebutkan.