Bukan Karir, Penelitian Harvard Jabarkan Faktor Kebahagiaan di Usia 60-an

Kebahagiaan di masa tua ternyata tidak selalu ditentukan oleh pencapaian besar atau kehidupan yang sempurna. Psikologi positif menunjukkan bahwa kebiasaan-kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten setiap hari justru dapat memberikan rasa puas dan bahagia yang bertahan dalam jangka panjang.

Temuan tersebut sejalan dengan hasil Harvard Study of Adult Development, sebuah penelitian jangka panjang yang mengamati para partisipan selama lebih dari 80 tahun. Studi ini berupaya mencari tahu faktor-faktor yang membuat seseorang dapat menjalani hidup yang lebih bahagia sekaligus sehat hingga usia lanjut.

Salah satu kesimpulan terpenting dari penelitian tersebut adalah bahwa kualitas hubungan antarmanusia menjadi penentu utama kebahagiaan jangka panjang. Hubungan sosial yang baik bahkan menjadi salah satu prediktor paling kuat terhadap kesehatan dan kesejahteraan seseorang seiring bertambahnya usia.

Temuan ini menunjukkan bahwa orang yang menua dengan baik bukanlah mereka yang menjalani hidup tanpa masalah. Sebaliknya, mereka adalah individu yang mampu mempertahankan hubungan yang bermakna dengan keluarga, teman, maupun lingkungan di sekitarnya.

Lima Kebiasaan Orang yang Bahagia Setelah Usia 60 Tahun

Berdasarkan temuan psikologi positif dan hasil penelitian tersebut, terdapat lima kebiasaan yang banyak dimiliki orang-orang yang tetap merasa bahagia setelah memasuki usia 60 tahun.

1. Menjaga hubungan sosial

Kebiasaan pertama adalah menempatkan hubungan sosial sebagai prioritas. Mereka tetap menyempatkan diri bertemu teman, menjaga kedekatan dengan keluarga, serta aktif berinteraksi di dalam komunitas.

Kebiasaan ini menjadi semakin penting karena masa pensiun maupun anak yang mulai hidup mandiri dapat membuat seseorang perlahan mengalami isolasi sosial. Padahal, interaksi dengan orang lain berperan penting dalam menjaga kesejahteraan emosional setiap hari.

2. Terus belajar hal baru

Orang yang merasa hidupnya tetap bermakna di usia lanjut juga cenderung mempertahankan rasa ingin tahu. Mereka tidak berhenti belajar meski usia terus bertambah.

Kegiatan tersebut bisa berupa mempelajari keterampilan baru, mengunjungi tempat yang belum pernah didatangi, hingga mencoba proyek atau aktivitas yang berbeda. Semangat untuk terus berkembang membantu mereka tetap merasa antusias menjalani kehidupan.

3. Tetap aktif bergerak

Aktivitas fisik secara rutin menjadi kebiasaan berikutnya yang banyak dimiliki orang-orang dengan tingkat kesejahteraan tinggi di usia lanjut.

Olahraga berat bukanlah syarat utama. Aktivitas sederhana seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berkebun sudah memberikan manfaat bagi kesehatan mental sekaligus membantu memperbaiki suasana hati.

4. Membiasakan rasa syukur

Kebiasaan lain yang turut mendukung kebahagiaan adalah melatih rasa syukur dalam kehidupan sehari-hari.

Meluangkan waktu untuk menyadari hal-hal baik yang masih dimiliki dapat membantu seseorang melihat lingkungan dan kehidupannya dari sudut pandang yang lebih positif.

Baca Juga: Bisa Dapat Uang Harian, Kemenkeu Buka Pendaftaran Magang Batch 2 Tahun 2026

5. Mampu beradaptasi dengan perubahan

Kebiasaan terakhir adalah memiliki kemampuan beradaptasi terhadap berbagai perubahan hidup.

Orang yang tetap bahagia di usia 60 tahun ke atas umumnya mampu menyesuaikan harapan mereka ketika menghadapi perubahan. Mereka juga terus berusaha menemukan makna dalam aktivitas sehari-hari sehingga tetap memiliki tujuan dan semangat menjalani kehidupan.