Walau Udah Divaksin, Perhatikan 4 Hal Ini!

Pandemi COVID-19 belum juga berakhir. Meski vaksin untuk COVID-19 telah beredar untuk masyarakat, ada baiknya kita tetap memerhatikan kesehatan kita dan melakukan protokol kesehatan sesuai standar.

Mengapa hal ini menjadi penting? Dengan melakukan protokol kesehatan dan menjaga daya tahan tubuh, kita dapat membentuk imunitas yang kuat sehingga risiko terpapar COVID-19 menjadi semakin kecil.

Selain wajib menggunakan masker, kita juga perlu menjaga kebersihan, dan menjaga daya tahan tubuh. Nah, ada beberapa tips yang dapat kita terapkan untuk menjaga daya tahan tubuh!  Yuk simak!

Baca Juga: Sehat Bugar Jalani Vaksinasi Covid-19 dengan Air Mineral Le Minerale

1. Konsumsi makanan yang bernutrisi

Sayur dan buah berperan besar dalam menjaga nutrisi dan vitamin dalam tubuh kita, sehingga penting untuk mengonsumsinya setiap hari, terutama saat kita sedang berada di tengah situasi pandemi.

Sayur dan buah apapun memiliki manfaat yang baik untuk tubuh. Akan lebih baik lagi, jika kita mengonsumsi sayur dan buah dengan kandungan vitamin yang dapat membantu menjaga daya tahan tubuh, seperti: jeruk, pepaya, kiwi, bayam, dan brokoli.

2. Olahraga rutin

Selain mengonsumsi buah dan sayur, berolahraga rutin juga dapat membantu kita untuk menjaga daya tahan tubuh. Tak perlu olahraga berat, cukup olahraga ringan saja, seperti yoga dan jogging. Kita dapat melakukan itu di sela waktu luang dengan minimal 3-4x dalam seminggu.

3. Istirahat yang cukup

Ini merupakan tips yang paling mudah, namun seringkali kita abaikan. Sangatlah penting untuk memastikan jam istirahat tubuh kita minimal 7-8 jam per hari karena apabila kita kekurangan waktu istirahat, tubuh kita akan mudah lelah dan dapat berpengaruh pada kesehatan kita.

Sering kali kita berpikir untuk membalas dendam, yaitu dengan menebus kekurangan jam tidur pada hari Sabtu atau Minggu. Tapi, perlu diingat bahwa jam tidur tidak bisa menggunakan sistem utang dan tebus yah. Agar daya tahan tubuh tetap terjaga, yuk mulai biasakan berhenti begadang karena menonton serial drama kesukaan dan jaga pola tidur!

4. Minum air mineral yang cukup

Menurut Kemenkes, orang dewasa perlu 2 liter cairan per hari. Karena itulah, kita perlu minum air mineral minimal 8 gelas berukuran 230 ml.

Konsumsi air mineral yang cukup dapat meningkatkan sistem kinerja tubuh dan penting untuk menjaga kekebalan tubuh. Metabolisme tubuh pun menjadi lebih baik sehingga kita dapat beraktivitas secara optimal. 

Salah satu hal yang penting diperhatikan juga adalah memastikan air mineral yang dikonsumsi bersih dan aman. Salah satunya seperti Le Minerale. Kemasannya tersegel rapat, ditandai dengan seal cap di kemasan tutupnya. Selain itu, botolnya juga keras sebelum dibuka sehingga aman dari pemalsuan. Semua ini memastikan anugerah mineral alami dari Le Minerale tetap terjaga sampai ke tangan kita.