Menu
News
EkBis
New Economy
Kabar Finansial
Sport & Lifestyle
Government
Video
Indeks
About Us
Social Media

Efektif! Lakukan Kegiatan Ini agar Penderita Diabetes Tidak Mengalami Kelelahan dan Lemas Berlebih

Efektif! Lakukan Kegiatan Ini agar Penderita Diabetes Tidak Mengalami Kelelahan dan Lemas Berlebih Kredit Foto: Pexels/Nataliya Vaitkevich
Warta Ekonomi, Jakarta -

Kelelahan dana rasa lemas berlebih kerap menghampiri penderita diabetes. Kelelahan dan dan rasa lemas mungkin terjadi ketika sel-sel tidak mendapatkan cukup glukosa. Tentu hal tersebut sangat menyulitkan terlebih kondisi diabetes adalah masalah kompleks.

Atas dasar tersebut, penting untuk melakukan pencegahan agar kondisi kelelahan dan rasa lemas berlebih tidak bertambah parah. Lantas apakah ada cara yang bisa dilakukan untuk menangani kondisi tersebut? Tentu ada. Anda bisa memulai rutin berolahraga agar kondisi kelelahan dan rasa lemas berlebih tidak bertambah parah

Baca Juga: Penting! Tubuh Penderita Diabetes Mengalami Kelelahan atau Lemas Hebat karena…

Melansir laman kesehatan ternama Healthline, Bukan rahasia lagi bahwa olahraga teratur adalah kunci dalam mengelola dan mencegah beberapa kondisi terkait kesehatan termasuk diabetes tipe 2. Faktanya, American Diabetes Association (ADA) merekomendasikan aktivitas fisik kepada semua orang yang hidup dengan diabetes untuk mengelola kontrol glikemik dan kesehatan secara keseluruhan.

Secara khusus, ADA mendesak orang yang hidup dengan diabetes untuk menghentikan duduk lama dengan aktivitas ringan dengan melakukan olahraga ringan 3 menit (seperti peregangan atau berjalan) setiap 30 menit.

“Kelelahan umum terjadi pada penderita diabetes, yang dapat membuat sulit untuk meningkatkan motivasi dan energi untuk tetap aktif secara fisik,” jelas Dr. Emily Schroeder, ahli endokrinologi Kaiser Permanente di Denver.

Baca Juga: Penting! Penderita Diabetes Sering Mengalami Menggigil Kedinginan? Mungkin Ini Penyebabnya

Namun, olahraga adalah bagian penting dari manajemen diabetes. Schroeder mengatakan sangat penting bagi pasien untuk menemukan cara untuk mengintegrasikan olahraga ke dalam rutinitas harian mereka.

Setelah Anda menetapkan rutinitas, Anda dapat secara bertahap meningkatkan aktivitas itu hingga 30 menit sehari atau lebih saat tubuh Anda terbiasa dengannya.

Baca Juga: Apa Itu Diabetes?

Selain itu, menerapkan pola hidup sehat lainnya secara umum juga bisa mengurangi keluhan rasa lelah dan lemas berlebih bagi penderita diabetes sebagaiman dikutip dari laman Medical News Today.

Penyesuaian pola hidup yang sehat efektif dapat mencakup:

  • mempertahankan berat badan yang sehat atau menurunkan berat badan jika perlu
  • berolahraga secara teratur
  • makan makanan yang sehat
  • mempraktikkan kebersihan tidur yang baik dengan waktu tidur yang teratur, tidur 7 hingga 9 jam, dan bersantai sebelum tidur
  • mengelola dan membatasi stres
  • mencari dukungan dari teman dan keluarga

Baca Juga: Sering Dikaitkan dengan Diabetes, Apa Itu Hypoglycemia?

Baca Juga: Imigrasi Depak WN Turki dari Bali gegara Sembunyikan Buronan

Mau Berita Terbaru Lainnya dari Warta Ekonomi? Yuk Follow Kami di Google News dengan Klik Simbol Bintang.

Penulis: Bayu Muhardianto
Editor: Bayu Muhardianto

Bagikan Artikel: