Catat! Ini Pentingnya Melakukan Pemanasan Sebelum Olahraga

Lalu, tekuk lutut dan turunkan tubuh hingga kedua paha sejajar dengan lantai. Pertahankan posisi ini hingga beberapa detik dan kembali lakukan hal yang sama. Kamu bisa melakukan half squat selama 30 detik sebelum berolahraga.

Berlari dan Melompat di Tempat

Menu pemanasan melompat dan belari ini bisa dikreasikan dengan lompat tali, lompatan kaki ke depan dan belakang secara bergantian dan lompat dengan kaki dibuka ke samping kanan dan kiri secara bergantian, untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Pemanasan dengan berlari dan melompat di tempat juga memberikan manfaat agar suhu tubuh naik dengan cepat. Walaupun begitu, gerakan pemanasan ini bukanlah pemanasan yang tergolong ringan alias berat. 

Sebab, kedua gerakan ini menguras begitu banyak energi sehingga sangat baik bagi seseorang yang memang rutin melakukan olahraga berat misalnya lari marathon, sepak bola, basket dan rugby.

Baca Juga: Waduh… Nggak Nyangka Banget! Merokok Ternyata Dapat Meningkatkan Risiko Diabetes, Kok Bisa?