Menu
News
EkBis
New Economy
Kabar Finansial
Sport & Lifestyle
Government
Video
Indeks
About Us
Social Media

4 Cara Sederhana untuk Mengurangi Risiko Terkena Demensia

4 Cara Sederhana untuk Mengurangi Risiko Terkena Demensia Kredit Foto: Unsplash/Alina Grubnyak
Warta Ekonomi, Jakarta -

Demensia adalah istilah umum yang merujuk pada kondisi kehilangan memori, bahasa, pemecahan masalah dan kemampuan berpikir lainnya yang cukup parah untuk mengganggu kehidupan sehari-hari.

Kondisi kesehatan demikian tentu akan menyulitkan siapapun dalam melakukan aktivitas sehari-hari.

Untuk mencegah hal demikian terjadi, tentu menerapkan pola hidup sehat seperti menjaga asupan makanan-minuman, serta berolahraga adalah suatu hal yang perlu dilakukan.

Melansir laman Express, berikut 4 cara sederhana yang Anda bisa mulai lakukan untuk mencegah penyakit atau kondisi demensia yang mungkin akan menimpa Anda.

Cukup Tidur

Baca Juga: Ternyata Oh Ternyata... Diabetes Juga Bisa Merujuk pada Masalah Penyakit Kanker Pankreas, Kok Bisa?

Penelitian menunjukkan ada hubungan antara kurang tidur dan demensia. Studi terbaru yang diterbitkan di National Institutes of Health menemukan bahwa orang berusia antara 50 dan 60 tahun, yang hanya tidur enam jam atau kurang, 30 persen lebih mungkin didiagnosis menderita demensia di kemudian hari.

Latihan

Aktivitas fisik adalah salah satu cara "terbaik" untuk mengurangi risiko demensia, menurut Alzheimer's Society.

Mereka merekomendasikan untuk menemukan olahraga yang Anda sukai karena hanya 10 menit setiap kali sangat bagus untuk kesehatan Anda.

NHS (National Health Service) menyarankan untuk melakukan setidaknya 150 menit aktivitas fisik setiap minggu. Ini bisa berupa apa saja, mulai dari jalan cepat hingga menari.

Kuncinya adalah membuang waktu duduk yang lama. Kurangi duduk dan cobalah naik tangga jika Anda bisa, kata layanan kesehatan.

Baca Juga: Konsumi Kopi dan Teh Bisa Cegah Kondisi Demensia, Ini Jumlah yang Disarankan untuk Dikonsumsi

Diet sehat

Mengikuti diet sehat adalah cara lain untuk mengurangi risiko demensia. Ini juga bermanfaat untuk pencegahan kondisi kesehatan lainnya, seperti penyakit jantung dan diabetes.

Baca Juga: Imigrasi Depak WN Turki dari Bali gegara Sembunyikan Buronan

Mau Berita Terbaru Lainnya dari Warta Ekonomi? Yuk Follow Kami di Google News dengan Klik Simbol Bintang.

Penulis: Bayu Muhardianto
Editor: Bayu Muhardianto

Bagikan Artikel: