Catat! Ternyata Olahraga Ini Efektif Mencegah Penyakit Alzheimer

Alzheimer berkaitan erat dengan otak dan aspek yang ada di dalamnya (ingatan, dll). Tetapi ternyata dengan malakukan aktivitas fisik seperti olahraga, dapat membantu mencegah risiko terkena Alzheimer.

Mengutip laman Alzheimer’s Association, Alzheimer adalah penyebab paling umum dari demensia, istilah umum untuk kehilangan ingatan dan kemampuan kognitif lainnya yang cukup serius untuk mengganggu kehidupan sehari-hari. Penyakit Alzheimer menyumbang 60-80% dari kasus demensia.

Alzheimer’s Society menyebutkan bahwa melakukan latihan fisik secara teratur tampaknya menjadi salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko terkena demensia.

Lantas apa olahraga terbaik untuk bisa mencegah risiko terkena penyakit Alzheimer’s?

Baca Juga: Konsumi Kopi dan Teh Bisa Cegah Kondisi Demensia, Ini Jumlah yang Disarankan untuk Dikonsumsi

Melansir laman kesehatan Medical News Today, Gregory Panza seorang ahli fisiologi olahraga di Departemen Kardiologi di Rumah Sakit di Hartford dan juga rekan sejawatnya menjelaskan bahwa fungsi kognitif pada orang dewasa lanjut usia yang hanya melakukan latihan aerobik tiga kali lebih baik daripada manula yang melakukan kombinasi latihan aerobik dan latihan penguatan otot.

Studi tersebut menunjukkan bahwa secara keseluruhan, manula yang melakukan semua jenis olahraga menunjukkan fungsi kognitif yang lebih baik daripada mereka yang tidak berolahraga sama sekali. Faktanya, mereka yang tidak berolahraga mengalami sedikit penurunan kognitif.

“Temuan kami menunjukkan bahwa latihan olahraga dapat menunda penurunan fungsi kognitif yang terjadi pada individu yang berisiko atau memiliki AD [penyakit Alzheimer], dengan latihan aerobik mungkin memiliki efek yang paling menguntungkan,” demikian kesimpulan para penulis penelitian tersebut.

Meski demikian, tentu olahraga aerobik ini bukanlah satu-satunya mutlak yang mencegah risiko terkena Alzheimer. Aspek penerapan pola hidup sehat lainnya juga berperan dalam mencapai itu semua.