Apa Itu Toxic Productivity?

Toxic productivity adalah produktivitas beracun yang merupakan dorongan untuk menjadi produktif setiap saat, ini tidak hanya di tempat kerja, tetapi di semua bidang kehidupan. Toxic productivity terjadi ketika Anda memaksakan diri ke area ekstrem yang tidak sehat untuk mencapai lebih banyak, seringkali dengan mengorbankan kesehatan fisik dan mental.

Produktivitas yang beracun menghilangkan kegembiraan dari aktivitas sehari-hari dan menyebabkan Anda memaksakan diri terlalu lama. Dalam jangka panjang, ini dapat menyebabkan kelelahan, depresi, dan konsekuensi kesehatan fisik dan mental lainnya.

Masyarakat modern sangat menghargai produktifitas. Lihat saja budaya hiruk pikuk, yang mengagungkan kerja keras hari demi hari untuk bekerja tanpa henti untuk mencapai kesuksesan.

Baca Juga: Apa Itu Mindset?

Dalam banyak hal, produktivitas beracun hanyalah istilah baru yang menarik untuk gila kerja tetapi juga sedikit lebih bernuansa daripada ungkapan jadul itu. Produktivitas beracun pada dasarnya adalah keinginan yang tidak sehat untuk menjadi produktif setiap saat, dengan segala cara. Ini adalah kebutuhan untuk bekerja lebih keras di tempat kerja atau di rumah.

Produktivitas beracun bahkan tidak berhenti begitu tugas selesai. Setelah Anda secara teknis menyelesaikan proyek di tempat kerja, Anda mungkin merasa bersalah karena tidak melakukan lebih banyak.

Produktivitas beracun bermanifestasi berbeda tergantung pada orangnya. Berikut ini adalah beberapa tanda bahaya umum yang harus diwaspadai:

1. Bekerja lembur secara teratur

Normal untuk kadang-kadang menghabiskan beberapa jam ekstra untuk menyelesaikan proyek besar, tetapi praktik itu dapat dengan cepat menjadi beracun ketika Anda melakukannya secara teratur.

Ini termasuk bekerja di akhir pekan, masuk lebih awal untuk "mengejar" sebelum hari dimulai secara resmi, bekerja lembur, dan memeriksa saluran kerja selama waktu istirahat Anda. Perlu diingat bahwa ada perbedaan antara produktivitas beracun dan terlalu banyak bekerja.

Merasa bersalah karena tidak menyelesaikan cukup banyak pekerjaan, bahkan ketika Anda menyelesaikan sejumlah tugas yang masuk akal. Seseorang yang menderita produktivitas beracun sering kali berusaha menyelesaikan pekerjaan dalam jumlah yang luar biasa alih-alih apa yang masuk akal. Mereka memiliki harapan yang tidak realistis untuk diri mereka sendiri dan merasa bersalah jika tertinggal.

2. Hanya ingin melakukan aktivitas yang memiliki tujuan yang jelas

Saat Anda menderita produktivitas yang beracun, aktivitas sering kali terasa seperti buang-buang waktu jika tidak membantu Anda mencapai tujuan tertentu. Anda mungkin menghindari aktivitas yang “tidak produktif” seperti menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga, bersantai, dan sekadar menghargai momen.

3. Mengesampingkan perawatan diri

Jika perawatan diri sepertinya hanya membuang-buang waktu, Anda mungkin mengalami produktivitas yang beracun. Ini termasuk mengurangi prioritas seperti istirahat, memasak makanan sehat, berolahraga, dan menghabiskan waktu bersama orang yang Anda cintai. Seseorang yang menderita produktivitas beracun mungkin melewatkan makan untuk bekerja lebih lama atau bahkan menunda pergi ke kamar mandi atau minum segelas air.

4. Mengalami kecemasan atau depresi kronis

Mencoba untuk "hidup" sepanjang waktu dapat berdampak serius pada kesehatan mental Anda. Anda mungkin terus-menerus merasa cemas tentang semua pekerjaan yang harus Anda lakukan dan khawatir bahwa Anda tidak melakukannya dengan cukup. Depresi juga merupakan gejala umum, terutama jika produktivitas beracun membuat Anda merasa terputus dari orang yang Anda cintai dan aktivitas yang biasa Anda nikmati.

5. Merasa burnout 

Ketika Anda terlalu memaksakan diri terlalu lama, kelelahan sering terjadi. Orang yang berbeda menunjukkan tanda-tanda kelelahan yang berbeda, tetapi beberapa gejala umum termasuk kelelahan, semangat rendah, dan masalah kesehatan yang sering terjadi. Siapa pun bisa kelelahan, dan itu tidak hanya terkait dengan pekerjaan. Misalnya, orang tua dan pengasuh baru sering melaporkan mengalami kelelahan.