8 Latihan Ringan Ini Bikin Tidurmu Lebih Nyenyak, Lho!

3. Berbaring dengan kedua tangan menopang punggung

Caranya:

- Duduklah di lantai dengan kaki lurus di depan Anda dan tangan diletakkan di bawah glutes, telapak tangan menghadap ke bawah.

- Buka dada dan bahu Anda dan perlahan-lahan tekuk lengan ke belakang.

- Bikin rileks leher Anda dan turunkan tubuh sampai mahkota kepala menyentuh lantai.

- Tahan posisi selama 30-60 detik.

4. Pose membentangkan tubuh

Caranya:

- Berbaringlah telentang dengan lutut ditekuk dan lengan di samping tubuh, telapak tangan menghadap ke atas.

- Satukan kedua telapak kaki Anda dan biarkan lutut Anda terbuka untuk membentuk bentuk berlian.

- Jika Anda merasa peregangan di pinggul terlalu kuat, letakkan bantal di bawah kedua lutut.

- Tetap dalam pose ini selama 2-3 menit.