Jangan Diabaikan! Ini 6 Tanda Kamu Kurang Minum Air Putih

Air merupakan komponen penting yang memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Sekitar 60% tubuh manusia terdiri dari air yang dapat ditemukan pada berbagai organ seperti jantung, ginjal, otot, kulit, dsb. Air berkontribusi dalam menjaga berat badan yang sehat, membuang racun dari tubuh, menghasilkan cairan tubuh, kinerja otot yang optimal, serta kesehatan kulit yang terlihat awet muda.

Di sisi sebaliknya, kurang minum air dapat menyebabkan dehidrasi yang menimbulkan gejala lanjutan. Apabila kebiasaan kurang minum terus berlanjut, bisa memberikan dampak yang merugikan bagi kesehatan tubuh, seperti penyakit batu ginjal, jantung, dsb. Oleh karena itu, Anda perlu memerhatikan gejala yang timbul akibat kurang minum untuk menghindari risiko yang lebih berbahaya lagi. Dilansir dari Healthcare Associates of Texas, berikut adalah enam tanda yang akan muncul apabila Anda kurang minum.

Nafas bau

Kurangnya asupan air akan menghambat produksi saliva yang berperan untuk membersihkan bakteri dalam mulut. Apabila bakteri dibiarkan bertumpuk di lidah, gigi, dan gusi, pada akhirnya akan menyebabkan terjadinya bau mulut.

Baca Juga: Penderita Hipertensi? Gaya Hidup Ini Bisa Bantu Turunkan Tekanan Darahmu!

Jika kondisi ini terus berlanjut, apalagi ketika Anda sudah membiasakan diri banyak minum air, sebaiknya Anda segera berkonsultasi dengan dokter untuk menghindari penyakit lainnya seperti penyakit gusi, hati, atau ginjal.

Kelelahan

Kurang minum dapat menyebabkan kebutuhan cairan tubuh tidak terpenuhi. Kondisi ini akan menurunkan kadar volume darah dan membuat jantung bekerja lebih keras untuk mengantarkan oksigen dan nutrisi ke organ tubuh lainnya, termasuk otot. Oleh karena itu, kurang asupan air pada akhirnya akan membuat tubuh mudah merasa kelelahan.

Mudah Sakit

Air berperan untuk membuang racun, bakteri, serta zat-zat yang tak diperlukan oleh tubuh. Hal ini akan membantu menguatkan sistem imun tubuh sehingga tubuh dapat menangkal beragam penyakit yang akan menyerang. Apabila tubuh kurang asupan air, maka sistem imun juga akan melemah sehingga tubuh rentan terserang penyakit. 

Tak hanya itu, efek kelelahan yang juga timbul akibat kurang minum air putih juga akan membuat gerak tubuh menjadi pasif yang akhirnya juga membuat imun tubuh semakin melemah.