Ini Alternatif Sarapan Terbaik untuk Penderita Diabetes, Sehat Tetap Enak!!!

Diabetes UK mengatakan bahwa beralih ke roti gandum lebih baik untuk diabetes dan kesehatan pencernaan Anda. Mereka juga lebih mengenyangkan. Jenis ini (gandum) juga lebih mengenyangkan.

Yogurt

Cara hebat lainnya untuk memulai hari adalah dengan yoghurt. Tetapi yang perlu menjadi catatan adalah tidak semua yogurt juga aman untuk penderita diabetes.

Masih sering dijumpai produk atau olahan yogurt yang memiliki kandungan gula tinggi. “Banyak yogurt mengandung gula bebas yang tinggi,” Diabetes UK memperingatkan.

Baca Juga: Dahsyat! Coba Mulai Minum Kopi Hitam Tanpa Gula, Manfaat Kesehatannya Bikin Ketagihan

Di sinilah kewaspadaan dibutuhkan agar konsumsi yogurt bisa lebih aman dan sehat.

Oat

Oat adalah pilihan yang cocok untuk beberapa orang dengan diabetes tipe 2 karena memiliki indeks glikemik (GI) yang lebih rendah.

“Umumnya, makanan GI yang lebih rendah dapat berguna untuk mengelola kadar glukosa darah,” kata Diabetes UK.

Oat juga memiliki kandungan serat yang baik, yang merupakan kunci untuk menjaga berat badan dan kesehatan pencernaan, serta dapat melindungi jantung, yang penting karena penderita diabetes tipe 2 rentan terhadap penyakit jantung.

Hal penting yang tidak boleh dilupakan adalah utamakan Oat yang polos atau original karena lebih aman dari kemungkinan adanya gula tambahan.

Makanan Banyak Serat

Tambahkan buah dan sayuran ekstra untuk menambah asupan serat Anda di mana pun Anda bisa, misalnya buah beri, buah kering atau setengah pisang ke sereal Anda, atau tomat panggang ke telur di atas roti panggang.

Serat penting untuk diet setiap orang, tetapi tentu saja demikian bagi seseorang dengan diabetes tipe 2 karena kondisi tersebut meningkatkan risiko penyakit jantung.

Baca Juga: Penting! Apakah Pisang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes? Ternyata Oh Ternyata…