Apakah Pepaya Baik untuk Penderita Diabetes? Duh, Ternyata Oh Ternyata…

Warta Ekonomi, Jakarta -

Diabetes adalah kondisi kesehatan kronis yang merujuk pada insulin yang tidak dapat lagi bekerja sebagai mana mestinya sehingga gula yang seharusnya menjadi energi malah menumpuk dan menimbulkan berbagai macam masalah.

Bagi Anda yang mungkin saat ini belum mendapat diagnosis diabetes, menerapkan pola hidup sehat adalah hal penting agar kesehatan bisa lebih terjamin. Salah satunya mengurangi konsumsi harian gula yang mungkin tanpa Anda sadari mencapai level yang tinggi.

Baca Juga: Waduh… Diabetes Ternyata Punya Hubungan dengan Asam Urat, Kok Bisa?

Sedangkan bagi Anda yang telah mendapat diagnosisi diabetes, kondisinya sedikit lebih ‘ketat’. Anda bukan lagi mendapat pilihan untuk memilih makanan karena Anda wajib mengonsumsi makanan yang ‘ramah’ untuk diabetes.

Disebut ramah diabetes karena faktanya tidak semua makanan sehat adalah makanan yag baik untuk diabetes.

Pepaya adalah salah satu buah yang sudah diketahui banyak manfaat kesehatannya. Pertayaannya adalah apakah penderita diabetes juga aman untuk makan pepaya?

Melansir laman kesehatan Healthline, untuk penderita diabetes buah sebenarnya adalah bagian dari diet sehat, dan tidak apa-apa untuk makan dalam jumlah sedang.

Baca Juga: Wajib Terapkan Pola Hidup Sehat! Jika Anda Terkena Diabetes, dalam Waktu 10 Tahun Anda Berisiko…

Semangkuk pepaya segar mengandung sekitar 11 gram (g) gula, menurut Departemen Pertanian AS (USDA). The American Heart Association merekomendasikan agar semua orang membatasi jumlah gula tambahan yang mereka konsumsi tidak lebih dari setengah kalori harian mereka, atau defisit kalori sisa setelah mengonsumsi makanan padat nutrisi.

Pepaya bukan hanya pilihan yang baik untuk penderita diabetes karena GI (Indeks Glikemik) nya yang sedang. Makan pepaya juga bisa menurunkan gula darah Anda.

Menurut beberapa laporan, pepaya mungkin memiliki efek hipoglikemik pada tubuh. Buah ini mengandung flavonoid, yang merupakan antioksidan alami yang dapat membantu mengatur gula darah.

Seperti yang telah disinggung sebelumnya, buah-buahan adalah bagian dari diet sehat termasuk untuk penderita diabetes. Meski ada potensi manfaat kesehatan dari mengonsumsi pepaya, membatasi jumlahnya ketika dimakan adalah hal yang perlu dilakukan.

Selalu kunjungi tenaga kesehatan untuk kontrol kondisi diabetes Anda. Hal ini agar langkah yang diambil terhitung tepat dan aman termasuk dalam rencana Anda mengonsumsi pepaya dalam diet sehat Anda.

Baca Juga: Feses (Kotoran) Sulit Turun saat Disiram? Ngeri! Bisa Jadi Pankreas Anda…