Meski Bukan Menjadi Satu-satunya Penyebab, Mengurangi Makanan-Minuman Manis Dapat Mencegah Diabetes

Melansir laman Express, Ketika tubuh kelebihan gula - dengan banyak makanan yang mengandung karbohidrat yang terurai menjadi glukosa - dapat menjadi resisten terhadap insulin.

"Diabetes adalah ketika tubuh Anda tidak dapat menyediakan insulin yang cukup untuk memungkinkan glukosa (gula) masuk ke sel-sel lapar tubuh Anda," jelas Thomas Horowitz, spesialis pengobatan keluarga di CHA Hollywood Presbyterian Medical Center.

"Cara terbaik untuk menghindarinya adalah dengan melakukan diet yang tidak membebani suplai insulin Anda."

Seperti yang dijelaskan Horowitz, Anda harus menghindari minuman manis seperti minuman ringan bersoda, makanan olahan, dan biji-bijian olahan seperti roti putih, kue kering, dan keripik.

Baca Juga: Lakukan Beberapa Hal Ini Agar Gula Darah Tidak Menumpuk yang Bisa Sebabkan Diabetes Makin Parah

Sebagai gantinya, para ahli menyarankan Anda untuk memilih makanan yang rendah gula tambahan dan mengandung karbohidrat kompleks yang terurai perlahan. Sebagai contoh 1 minuman kaleng bersoda mengandung 39 gram gula tambahan, ini melebihi batas harian yang direkomendasikan.

Maka dengan memulai kebiasaan mengurangi makanan dan minuman manis akibat gula tambahan bisa mengurangi risiko terkena diabetes di kemudian hari.

Baca Juga: Catat! Buah-buahan Berikut Ini Cocok untuk Mengatasi Masalah Kolesterol Tinggi