Catat! 4 Hal Ini Perlu Diperhatikan untuk Bisa Cegah Nyeri Lutut saat Berjalan

Fallen arches adalah suatu kondisi di mana seluruh telapak kaki menyentuh lantai saat berdiri. Jika mengalami fallen arches dan tidak diobati, kamu bisa mendapati diri mengalami nyeri lutut yang semakin parah seiring waktu.

Lengkungan di telapak kaki sangat penting karena memberikan stabilitas pada kaki dan seluruh tubuh. Ketika lengkungan terganggu, kaki kehilangan stabilitas yang pada akhirnya memberi lebih banyak tekanan pada lutut. 

Baca Juga: Catat! Diabetes Lebih Mengintai Jika Tidak Menghindari 7 Aktivitas Ini

Tidak melibatkan otot pinggul dan glute saat berjalan

Cara terbaik untuk menghindari nyeri lutut adalah dengan menyadari di mana dan bagaimana berjalan yang baik. Ini termasuk melibatkan otot pinggul dan glute saat bergerak untuk menghindari ketegangan lutut.

"Otot glute adalah kelompok otot yang besar dan kuat, tetapi jika mereka tidak terlibat selama gerakan tubuh bagian bawah, itu dapat menyebabkan masalah pada persendian, seperti masalah lutut. Tanpa melibatkan glutes, lutut kemudian mengambil lebih banyak berat atau beban dengan setiap langkah," kata Mentus.

Tetap berjalan meski merasa sakit

Jika mengabaikan rasa sakit pada saat berjalan, kamu bisa membuat diri mengalami kerusakan lutut yang serius.

"Nyeri adalah tanda peringatan bahwa ada sesuatu yang salah dan kamu harus berhenti," kata pelatih pribadi dan kinesioterapis Kent Probst. 

Baca Juga: Bukan Asal Cek, Ini Segudang Manfaat Melakukan Skrining Diabetes! Risiko Komplikasi Akan…