Pengidap Diabetes Wajib Tahu, Kombinasi Dua Langkah Ini Ampuh Membantu Menurunkan Gula Darah

Diabetes adalah kondisi kesehatan kronis yang merujuk pada insulin yang tidak dapat lagi bekerja sebagai mana mestinya sehingga gula yang seharusnya menjadi energi malah menumpuk dan menimbulkan berbagai macam masalah.

Kadar gula darah erat kaitannya dengan kondisi kesehatan kronis diabetes. Meski bukan satu-satunya pernyebab, kadar gula darah yang tidak normal memang menjadi mimpi buruk bagi penderita diabetes.

Bagi Anda yang mungkin saat ini belum mendapat diagnosis diabetes, menerapkan pola hidup sehat adalah hal penting agar kesehatan bisa lebih terjamin. Salah satunya mengurangi konsumsi harian gula yang mungkin tanpa Anda sadari mencapai level yang tinggi.

Sayangnya masih banyak orang atau mungkin Anda yang menganggap gula hanya ada pada tambahan pemanis dalam kopi dan teh. Padahal kandungan gula terdapat pada beberapa makanan ataupun minuman yang mungkin sering kita makan.

Baca Juga: Waspada! Tanda Diabetes Sangat Bisa Terlihat dari Masalah Penglihatan Anda, Kok Bisa?

Namun khawatir berlebihan bukanlah sebuah pilihan yang tepat. Kahwatir berlebihan justru mungkin akan memperburuk manajemen gula darah Anda.

Berita baiknya, Anda tidak perlu khawatir. Selain mengikjuti saran dan masukan dokter ataupun tenaga kesehatan terkait, ternyata ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan agar gula darah Anda bisa dalam kisaran Aman.

Melansir laman Express, Hussain Abdeh, Superintendent Pharmacist di Medicine Direct, mencatat bahwa kadar gula darah yang terlalu tinggi dapat menyebabkan sejumlah gejala.

Meskipun demikian, Abdeh mengatakan bahwa minum air dalam jumlah yang cukup setiap hari dapat membantu ginjal untuk membuang kelebihan gula melalui urin Anda.

"Ini bisa membantu menurunkan kadar gula darah Anda jika terlalu tinggi. Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang minum cukup air memiliki kemungkinan kadar gula tinggi yang lebih rendah.” Ucap Abdeh.

Dirinya juga mengatakan bahwa berolahraga secara teratur berfungsi untuk meningkatkan sensitivitas insulin, yang berarti sel-sel tubuh dapat menggunakan gula darah dengan lebih efektif.

“Saat Anda berolahraga, otot Anda dapat menggunakan gula darah untuk energi.

Baca Juga: Nggak Nyangka! Buah Top Ini Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah Cepat untuk Masalah Diabetes

"Pastikan Anda tetap terhidrasi sehingga tubuh Anda dapat terus berolahraga saat berolahraga, dan hindari makanan ringan berenergi tinggi karena ini dapat menangkal efek olahraga yang dapat menurunkan kadar gula darah Anda secara efektif."

Namun penting untuk selalu mengonsultasikan kepada dokter atau tenaga kesehatan dengan maksud kontrol kondisi diabetes Anda. Hal ini agar langkah yang diambil terhitung tepat dan aman dalam manajemen gula darah Anda.