Hidup Lebih Bahagia dengan Lakukan 9 Kebiasaan Penting Ini, Catat!

4. Nutrisi yang Tepat

Makan lebih banyak makanan nabati menyediakan sumber antioksidan yang hebat. Oksidasi adalah tanda stres dalam sistem dan dapat menyebabkan perubahan dalam penumpukan plak di arteri dan semacamnya. Dan oksidasi ini juga terkait dengan penuaan.

Anda dapat memperpanjang hidup Anda dengan makan lebih sedikit daging merah dan olahan dan lebih banyak buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian dan kacang-kacangan. Potensi manfaatnya sangat kuat jika Anda mulai dari usia muda.

5. Perhatikan Kesehatan Mental

Kesehatan mental sering kali merupakan bagian yang diabaikan dari kesehatan secara keseluruhan tetapi sebenarnya memberikan kontribusi besar bagi kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Beberapa tahun terakhir telah membawa stres dan kecemasan, yang dapat mempengaruhi tekanan darah, tidur, pilihan diet, asupan alkohol atau upaya untuk berhenti merokok.

6. Banyak Tidur

Orang yang tidur kurang dari tujuh jam setiap malam cenderung memiliki tingkat hormon stres, gula darah dan tekanan darah yang lebih tinggi.

Anda dapat meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur Anda dengan berolahraga secara teratur dan memiliki kebersihan tidur yang baik.

7. Kurangi Minum Alkohol

Untuk waktu yang lama, orang telah mengasosiasikan alkohol dengan jantung yang lebih sehat. Tapi asupan alkohol berat sebenarnya bisa menjadi racun langsung ke otot jantung dan mengakibatkan gagal jantung. Dan itu juga meningkatkan (kadar gula darah) dan menyebabkan penambahan berat badan.