Hidup Lebih Bahagia dengan Lakukan 9 Kebiasaan Penting Ini, Catat!

Dalam mengejar karir dan mencapai prestasi yang paling inginkan membutuhkan dasar yang sehat. Selain itu, menjalani hidup sepenuhnya dimulai dengan memperhatikan tubuh dan pikiran Anda.

Dilansir dari CNN pada Sabtu (27/8/2022), efek jangka panjang dari kebiasaan kesehatan yang baik dan buruk bersifat kumulatif. Ada banyak bukti tentang hal-hal yang dapat dilakukan secara proaktif yang dapat meningkatkan umur panjang serta kualitas.

Baca Juga: Tak Disangka! Bill Gates Blak-blakan Bukan Uang yang Membuatnya Bahagia, Tapi...

Berikut kebiasaan yang harus dilakukan agar hidup lebih bahagia yaitu:

1. Pemeriksaan Rutin

Orang muda cenderung memiliki lebih sedikit penyakit kronis daripada yang lebih tua, tetapi pencegahan adalah kuncinya.

Jika Anda melakukan skrining positif untuk pradiabetes, misalnya, ada langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk mencegah berkembang menjadi diabetes.

Pemeriksaan tahunan juga memungkinkan Anda dan dokter untuk saling mengenal. Waktu terbaik untuk menemui dokter Anda bukanlah ketika Anda sudah memiliki gejala dan membutuhkan bantuan itu secara teratur untuk membangun dan membangun hubungan itu sehingga dokter Anda bisa mendapatkan dasar kesehatan Anda.

2. Aktivitas Fisik yang Konsisten

Mendapatkan aktivitas fisik yang cukup dapat menurunkan risiko terkena kondisi kronis seperti diabetes, obesitas, hipertensi, penyakit jantung dan stroke.

Ada banyak penelitian yang mendukung latihan aerobik teratur tidak hanya untuk hidup lebih lama tetapi juga untuk mempertahankan fungsi kognitif lebih lama.

Organisasi Kesehatan Dunia telah merekomendasikan bahwa orang dewasa mendapatkan setidaknya 150 menit atau 2 jam aktivitas fisik sedang hingga berat setiap minggu, sementara orang hamil harus melakukan setidaknya 150 menit aerobik sedang dan penguatan per minggu.

3. BMI yang Sehat

Indeks massa tubuh adalah pengukuran lemak tubuh yang menilai kategori berat badan seseorang dan potensi risiko untuk masalah kesehatan.

Mempertahankan BMI yang sehat dapat memperpanjang hidup Anda lebih dari satu dekade, sebuah studi tahun 2018 menemukan dan telah dikaitkan dengan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular dan kanker yang lebih rendah.

Aktivitas fisik secara teratur dan makan makanan sehat dapat membantu Anda mencapai tujuan ini.