Apa Itu Digital Detox?

Tujuan dari detoksifikasi digital adalah untuk menciptakan batasan yang memastikan Anda menggunakan teknologi dengan cara yang menguntungkan dan bekerja untuk Anda. Pada akhirnya, Anda ingin merasa nyaman dengan waktu yang Anda dedikasikan untuk online.

Memutuskan untuk memutuskan hubungan dari dunia digital dapat membuat Anda merasa cemas atau bahkan takut kehilangan hal-hal penting, dan tidak apa-apa untuk merasa seperti itu. Seiring berlalunya waktu, Anda akan mulai merasa lebih baik tentang diri sendiri dan memiliki pemahaman yang lebih mendalam tentang hubungan Anda dengan teknologi. Luangkan waktu untuk menikmati kehadiran dan lakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia.

Melepaskan dari perangkat Anda dapat bermanfaat bagi kesehatan mental Anda, tetapi melakukan detoksifikasi digital tidak harus melibatkan pemisahan total dari ponsel Anda dan koneksi teknologi lainnya. Prosesnya seringkali lebih tentang menetapkan batasan dan memastikan bahwa Anda menggunakan perangkat dengan cara yang menguntungkan, bukan merugikan, kesehatan emosional dan fisik Anda.

Coba lakukan mini-detox di akhir hari kerja. Pilih waktu ketika Anda ingin mematikan perangkat, dan kemudian fokus menghabiskan malam sepenuhnya bebas dari hal-hal seperti media sosial, SMS, video online, dan gangguan elektronik lainnya.

Meskipun tidak selalu, menetapkan batasan kapan koneksi digital ini diizinkan untuk mengganggu waktu Anda dapat bermanfaat bagi kesehatan mental Anda.

Cara lain untuk memulai detoksifikasi digital Anda adalah dengan mematikan notifikasi push di ponsel Anda. Banyak aplikasi media sosial termasuk Facebook, Instagram, Twitter dan situs web berita mengirimkan peringatan setiap kali Anda menerima pesan, penyebutan, atau kiriman baru.

Daripada memeriksa aplikasi atau situs web tertentu, sisihkan waktu tertentu setiap hari untuk memeriksa pesan atau sebutan Anda. Kemudian sisihkan waktu tertentu, sekitar 20 atau 30 menit, untuk mengejar dan mengirimkan tanggapan.

Detoksifikasi digital dapat berupa apa pun yang Anda inginkan dan dapat dilakukan dalam berbagai bentuk. Anda mungkin ingin mencoba melepaskan semua perangkat digital untuk sementara waktu, termasuk televisi, ponsel, dan media sosial. Dalam kasus lain, Anda mungkin ingin berfokus untuk membatasi penggunaan hanya satu jenis perangkat digital seperti ponsel atau konsol game Anda.