Percuma Diet, 4 Kebiasaan Remeh Ini Bikin Berat Badan Tetap Naik

Punya berat badan yang ideal sering kali tetap sulit dicapai meskipun sudah menjalani diet ketat dan rutin berolahraga. Nyatanya, ada sejumlah hal yang memang berkontribusi besar terhadap kenaikan berat badan. 

Bahkan, beberapa kebiasaan yang dianggap remeh pun rupanya dapat menjadi penyebab berat badan sulit turun. Penasaran apa saja? Simak infonya berikut ini. 

Pertama, kurang tidur. Menurut penelitian dari Harvard Medical School, kurang tidur dapat meningkatkan produksi hormon ghrelin yang memicu rasa lapar dan mengurangi produksi hormon leptin yang membuat kenyang. Akibatnya, seseorang cenderung makan lebih banyak dan memilih makanan tinggi kalori.

Baca Juga: Anti Kembung, Ini 5 Jenis Kopi yang Aman Dikonsumsi untuk Perut Sensitif

Kedua, makan sambil melakukan aktivitas lain. Kebiasaan makan sambil menonton televisi atau bekerja di depan komputer ternyata juga berkontribusi pada peningkatan berat badan.

Penelitian yang dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa makan sambil melakukan aktivitas lain dapat mengganggu sinyal kenyang yang dikirimkan oleh otak, sehingga seseorang cenderung makan lebih banyak tanpa disadari.

Ketiga, konsumsi minuman manis. Minuman seperti soda, jus buah kemasan, dan kopi dengan tambahan gula tinggi mengandung kalori yang cukup signifikan.

Sebuah studi dari Yale University menyatakan bahwa minuman manis tidak memberikan rasa kenyang yang sama dengan makanan padat, sehingga asupan kalori harian dapat meningkat tanpa disadari.

Baca Juga: Viral Roti Aoka Diduga Mengandung Pengawet Kosmetik, Kenali 6 Ciri-ciri Roti dengan Kandungan Berbahaya!

Keempat, mengabaikan sarapan. Kebiasaan tidak makan pagi juga bisa berdampak negatif pada berat badan. Hal itu berdasarkan studi yang dipublikasikan di Journal of Obesity.

Penelitian ini menemukan bahwa sarapan dapat membantu mengatur metabolisme dan mengurangi rasa lapar sepanjang hari, sehingga menghindarkan dari makan berlebihan di siang hari.

Sebaliknya, melewatkan sarapan akan memicu seseorang merasa lebih lapar dan akhirnya makan dalam jumlah lebih banyak dari yang dibutuhkan. 

Jadi, itulah sejumlah kebiasaan remeh yang bisa menyebabkan berat badan tetap naik meski sudah menjalani program diet.