Tak Punya Cukup Waktu buat Olahraga? Coba 3 Latihan Ini untuk Tubuh Tetap Bugar

Jadi, sangat penting untuk memperbaiki postur tubuh demi kebaikan sendiri dan berolahraga adalah salah satu cara paling sederhana untuk melakukannya. Seperti dilansir Times of India, berikut ini tiga latihan yang dapat dilakukan untuk memperbaiki postur tubuh dan tetap bugar.

1. Cat cow pose

Cat cow pose meregangkan tulang belakang Anda. Tulang belakang bergerak dari posisi bundar ke posisi melengkung saat melakukan latihan ini, yang dilakukan sambil menghembuskan napas dan menghirup. Ini juga membantu menghilangkan ketegangan dari tubuh, bahu, leher, dan meningkatkan sirkulasi darah.

Bagaimana cara melakukannya:

Langkah 1: Lakukan merangkak dengan pergelangan tangan Anda di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul Anda. Jari-jari kaki Anda harus dimasukkan ke dalam.

Langkah 2: Ambil napas dalam-dalam dan rilekskan perut Anda sehingga bergerak ke lantai. Lengkungkan punggung Anda ke lantai dengan lembut, miringkan tulang ekor Anda dan lihat ke atas.

Langkah 3: Tarik napas dan lengkungkan tulang belakang ke arah langit-langit dan masukkan dagu ke dada. Ulangi hal yang sama.