Tak Punya Cukup Waktu buat Olahraga? Coba 3 Latihan Ini untuk Tubuh Tetap Bugar
Ilustrasi Gym | Kredit Foto: (Foto: Shutterstock)
3. High plank
High plank membantu meredakan ketegangan dan rasa sakit dari tubuh. Ini juga membantu memperkuat pundak, mengagungkan dan meningkatkan keseimbangan Anda serta memperkuat inti Anda, yang sangat penting untuk postur yang baik.
Bagaimana cara melakukannya:
Langkah 1: Ayo merangkak dan kemudian angkat lutut Anda, luruskan kaki Anda untuk membawa tubuh Anda ke ekstensi penuh.
Langkah 2: Kaki Anda harus selebar bahu dan telapak tangan Anda harus tepat di bawah bahu Anda, menekan ke tanah.
Langkah 3: Rentangkan tulang belakang Anda dan kencangkan otot perut, lengan, dan kaki Anda. Perpanjang bagian belakang leher Anda dan lihat ke lantai.
Langkah 4: Tahan posisi ini hingga 1 menit dan kemudian kembali ke posisi normal.
Mau Berita Terbaru Lainnya dari Warta Ekonomi? Yuk Follow Kami di Google News dengan Klik Simbol Bintang.
Editor: Muhammad Syahrianto
Tag Terkait:
