Cara Tidur Nyenyak bagi Para Penderita Insomnia

Tips untuk Tidur Lebih Nyenyak

Jika stres atau kekhawatiran seputar Covid-19 menyebabkan kesulitan tidur bahkan mengganggu kehidupan sehari-hari, pastikan untuk berbicara dengan profesional medis terlebih dahulu. Di samping itu, Dr Conroy juga membagikan sedikit tips tentang cara mengatasi kekhawatiran atau masalah tidur yang dipicu oleh stres.

Pertama-tama, Dr Conroy menyarankan untuk meletakkan ponsel satu jam sebelum waktu tidur. Sebisa mungkin letakkan ponsel di luar kamar. Daripada berbaring di tempat tidur, cobalah untuk menuangkan kekhawatiran itu di atas kertas alias menulis kegundahan yang dirasakan.

"Khawatir bisa baik-baik saja jika Anda melakukannya secara konstruktif. Sebuah teknik yang saya lakukan dengan pasien saya adalah menggunakan waktu 15 menit untuk menuliskan semua kekhawatiran dan apa yang dapat Anda lakukan sekarang," kata Conroy.

Baca Juga: Kebanyakan Tidur, Miliarder Ini Sesali Kebiasaannya saat Muda

Kebanyakan orang mengabaikan kekhawatiran mereka sampai mereka beranjak ke tempat tidur. Sebaiknya lakukan kebiasaan menulis sebagai bentuk meluangkan waktu untuk khawatir secara konstruktif.

Sebisa mungkin jadilah lebih aktif di siang hari. Cobalah jalan-jalan dan mendapatkan eksposur cahaya. Buat rutinitas olahraga dan hindari tertidur saat jam kerja.