Jangan Diabaikan! Ini 6 Tanda Kamu Kurang Minum Air Putih

Air merupakan komponen penting yang memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Sekitar 60% tubuh manusia terdiri dari air yang dapat ditemukan pada berbagai organ seperti jantung, ginjal, otot, kulit, dsb. Air berkontribusi dalam menjaga berat badan yang sehat, membuang racun dari tubuh, menghasilkan cairan tubuh, kinerja otot yang optimal, serta kesehatan kulit yang terlihat awet muda.

Di sisi sebaliknya, kurang minum air dapat menyebabkan dehidrasi yang menimbulkan gejala lanjutan. Apabila kebiasaan kurang minum terus berlanjut, bisa memberikan dampak yang merugikan bagi kesehatan tubuh, seperti penyakit batu ginjal, jantung, dsb. Oleh karena itu, Anda perlu memerhatikan gejala yang timbul akibat kurang minum untuk menghindari risiko yang lebih berbahaya lagi. Dilansir dari Healthcare Associates of Texas, berikut adalah enam tanda yang akan muncul apabila Anda kurang minum.

Nafas bau

Kurangnya asupan air akan menghambat produksi saliva yang berperan untuk membersihkan bakteri dalam mulut. Apabila bakteri dibiarkan bertumpuk di lidah, gigi, dan gusi, pada akhirnya akan menyebabkan terjadinya bau mulut.

Baca Juga: Penderita Hipertensi? Gaya Hidup Ini Bisa Bantu Turunkan Tekanan Darahmu!

Jika kondisi ini terus berlanjut, apalagi ketika Anda sudah membiasakan diri banyak minum air, sebaiknya Anda segera berkonsultasi dengan dokter untuk menghindari penyakit lainnya seperti penyakit gusi, hati, atau ginjal.

Kelelahan

Kurang minum dapat menyebabkan kebutuhan cairan tubuh tidak terpenuhi. Kondisi ini akan menurunkan kadar volume darah dan membuat jantung bekerja lebih keras untuk mengantarkan oksigen dan nutrisi ke organ tubuh lainnya, termasuk otot. Oleh karena itu, kurang asupan air pada akhirnya akan membuat tubuh mudah merasa kelelahan.

Mudah Sakit

Air berperan untuk membuang racun, bakteri, serta zat-zat yang tak diperlukan oleh tubuh. Hal ini akan membantu menguatkan sistem imun tubuh sehingga tubuh dapat menangkal beragam penyakit yang akan menyerang. Apabila tubuh kurang asupan air, maka sistem imun juga akan melemah sehingga tubuh rentan terserang penyakit. 

Tak hanya itu, efek kelelahan yang juga timbul akibat kurang minum air putih juga akan membuat gerak tubuh menjadi pasif yang akhirnya juga membuat imun tubuh semakin melemah.

Sembelit

Jika Anda kurang minum, feses dalam usus akan menjadi keras karena tak adanya kehadiran air sehingga sulit untuk dikeluarkan. Ini akan membuat Anda kesulitan untuk buang air besar.

Kulit Kering

Kurang minum akan menyebabkan kulit kehilangan kekenyalan dan elastisitasnya. Pada akhirnya hal ini akan membuat kulit menjadi kering, terkelupas, muncul garis-garis halus, dan mengendur.

Tak hanya itu, kurangnya asupan air juga bisa menimbulkan jerawat dan masalah kulit lainnya karena tubuh kehilangan kemampuan untuk membuang racun yang berbahaya.

Baca Juga: Manfaat Melimpah Ruah, Ini Untungnya Punya Gaya Hidup Rajin Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur

Warna Urine Jadi Lebih Gelap

Ketika tubuh kekurangan cairan, ginjal akan menahan sebanyak mungkin cairan yang ada untuk dapat menjalankan fungsinya. Hal ini akan membuat warna urine menjadi lebih gelap, memiliki bau yang kuat, serta warna menjadi lebih keruh. Kondisi ini akan meningkatkan risiko infeksi saluran kemih karena tubuh kekurangan asupan cairan untuk membuang racun dan bakteri.

Berdasarkan penjelasan di atas, kurang minum dapat menyebabkan risiko berbahaya lainnya bagi tubuh. Untuk itu, Anda perlu memastikan kebutuhan cairan tubuh Anda terpenuhi. Anda perlu mengubah gaya hidup Anda dengan menerapkan kebiasaan rajin minum air.

Namun, jangan lupa untuk memerhatikan kualitas air yang Anda minum. Sebaiknya Anda mengonsumsi air mineral yang memiliki banyak kandungan yang lebih menguntungkan tubuh, seperti galon Le Minerale. Air mineral Le Minerale diambil dari sumber mata air pegunungan terpilih sehingga mengandung mineral alami. Kemasan galon Le Minerale juga dilengkapi dengan tutup ulir yang rapat dan kedap udara sehingga dapat melindungi air dari papan bakteri dan virus.

Tak hanya itu, galon Le Minerale selalu menggunakan kemasan baru bukan bukan pakai sehingga kemasan terjamin higienis. Galon Le Minerale juga dilengkapi dengan handle grip yang akan memudahkan Anda untuk mengangkat dan memindahkan galon. Dengan demikian, Le Minerale merupakan pilihan air minum yang tepat bagi Anda yang ingin membiasakan pola hidup sehat.