Jaga Kesehatan Mental, Lakukan 5 Hal Berikut untuk Turunkan Stres

Hari yang sibuk, beban kerja tinggi, hingga masalah pribadi memang sering kali membuat stres. Dalam hal ini, Ahli bedah kardiotoraks dokter Shriram Nene baru-baru ini membagikan video informatif tentang cara mengelola stres di masa sulit. 

“Stres dapat menyebabkan perubahan inflamasi dan penyakit kronis,” katanya seperti yang dikutip dari India Express. 

Baca Juga: Orang Tua Wajib Tahu, 3 Ciri Perilaku Ini Merujuk Kondisi Stres pada Anak

Melansir dari India Express, berikut deretan cara untuk menurunkan stres menurut dokter Nene, antara lain:

1. Tidur yang cukup

Tidur cukup perlu untuk menurunkan stres Anda. Bagi orang dewasa Anda disarankan tidur 7 hingga 9 jam, sedangkan untuk anak-anak harus 10 jam atau lebih

2. Berolahraga secara teratur

Menurut doker Nene, bahkan 30 menit jalan cepat atau berolahraga ringan dapat meningkatkan suasana hati Anda karena melepaskan endorfin dan dopamin.

3. Bangun jejaring sosial

Membangun jaringan dukungan sosial dan berbicara dengan orang-orang secara teratur. Anda juga dapat membantu mereka dalam retrospeksi.

Baca Juga: Dahsyat! Ini Manfaat Kesehatan Ketika Mengonsumsi Udang

4. Mengatur prioritas

Atur prioritas Anda dan jangan mengerjakan suatu hal sekali waktu jika Anda merasa tak sanggup. Jangan memaksakan diri. 

“Roma tidak dibangun dalam sehari. Jangan khawatir tentang tugas tertunda dengan prioritas rendah. Anda akan mengerjakannya nanti mereka pada akhirnya,” kata dokter Nene.

5. Berpikir positif

Fokus pada elemen positif dari apa yang telah Anda capai dalam sehari. Jangan terpaku pada apa yang Anda tidak mampu.

Baca Juga: Studi Mengungkapkan Obat Ini Mampu Mengurangi Risiko Kematian Akibat Covid-19

"Ini membantu Anda untuk melewati lebih cepat," uajr dokter Nene.