Meski Terhitung Murah, Jenis Makanan Ini Ampuh Menangani Masalah Diabetes karena…

Kadar gula darah yang tinggi merupakan salah satu ancaman utama yang ditimbulkan oleh diabetes tipe 2. Jadi mengendalikan level Anda dengan perubahan pola makan yang mudah bisa menjadi win-win

Serat dapat membantu mengontrol kadar gula darah Anda dengan memperlambat pencernaan dan membuat Anda kenyang. Karena kemampuannya membuat Anda merasa kurang lapar lebih lama, itu juga dapat mencegah penambahan berat badan dan membantu menurunkan risiko diabetes. Manfaat ini terutama terkait dengan serat larut.

Baca Juga: Wajib Terapkan Pola Hidup Sehat! Jika Anda Terkena Diabetes, dalam Waktu 10 Tahun Anda Berisiko…

Serat Larut

Masih dalam sumber yang sama, Mayo Clinic menjalaskan bahwa serat larut menggambarkan jenis yang larut dalam air untuk membentuk bahan seperti gel.

Berikut daftar makanan yang mengandung serat larut yang bisa Anda tambahkan ke dalam diet Anda:

• Gandum
• Kacang polong
• kacang polong
• Apel
• Buah sitrus
• Wortel
• Jelai.
• Psyllium juga tinggi serat jenis ini dan dapat ditemukan di beberapa sereal sarapan yang diperkaya atau sebagai suplemen makanan.

NHS juga menawarkan beberapa tips lain untuk menurunkan gula darah, mulai dari minum banyak air hingga berolahraga lebih banyak.

Menghindari makanan seperti kue atau minuman manis biasanya merupakan suatu keharusan.

Baca Juga: Waduh… Diabetes Ternyata Punya Hubungan dengan Asam Urat, Kok Bisa?