Ampuh! Ikuti Beberapa Tips Ini Jika Anda Memutuskan untuk Berhenti Merokok

3. Beri Tahu Kerabat Dekat

Bila kamu telah mempunyai keputusan yang bulat untuk berhenti merokok, sebaiknya kamu juga memberitahu kepada kerabat dekat yang sering bertemu setiap hari, bisa saudara, teman kantor, atau pacar. Dengan cara tersebut, kamu akan sangat terbantu ketika lupa ingin merokok lagi. Untuk bisa menghindarinya, cobalah dengan melakukan aktivitas yang membuat kamu lupa untuk tidak merokok di kantor. 

4. Hindari Stres 

Stres merupakan salah satu pemicu seseorang memilih untuk menjadi perokok, berkat kandungan nikotin yang ada di dalam rokok yang akan menimbulkan efek relaksasi dengan cepat. Walaupun demikian, berbagai penelitian membuktikan bahwa kebiasaan buruk tersebut justru akan membuatnya mudah mengalami stres. Untuk meredakan stres, ubahlah kebiasaan tersebut secara perlahan dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan dan tentunya disukai oleh kamu. 

Baca Juga: Meski Bukan Menjadi Satu-satunya Penyebab, Mengurangi Makanan-Minuman Manis Dapat Mencegah Diabetes

5. Mengonsumsi Makanan Sehat

Menjadi perokok aktif tentunya akan kurang selera makan, karena nikotin yang ada di dalam rokok bisa memicu sensitivitas indra perasa dan juga penciuman. Sebuah penelitian menerangkan bahwa makanan sehat seperti sayur dan buah bisa mengurangi Hasrat untuk kembali merokok. Bukan hanya itu, makanan sehat juga bisa memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh sekaligus untuk mengembalikan selera makan yang sudah berkurang karena kebiasaan merokok.

6. Jauhi Lingkungan Perokok

Tekad kuat seseorang untuk berhenti merokok akan luntur seketika pada saat berkumpul dengan teman yang gemar merokok. Godaan tersebut akan sangat nyata dan sulit ditolak walaupun mungkin kamu telah melakukan berbagai tips untuk tidak merokok.

Bila kamu mendefinisikan diri sebagai orang yang mudah tergoda, maka jauhi lingkungan para perokok. Bila acaranya sangat penting, maka usahanya untuk menjauh dari rekan-rekan yang sedang merokok. Kamu juga bisa menolak dengan halus ketika ditawari rokok. Dengan demikian rekan-rekan akan mengerti.

Baca Juga: Biji Mahoni Punya Manfaat untuk Masalah Diabetes, Wah Kata Siapa? Ternyata…

7. Berolahraga

Berolahraga akan membantu guna mengurangi keinginan kamu terhadap nikotin. Pada saat keinginan itu datang, maka lakukan olahrafa seperi jalan kaki, lari, atau berenang. Selain itu, kamu juga harus bergaul dengan orang-orang yang mempunyai kebiasaan hidup sehat karena akan membantu kamu untuk berhenti merokok.