Wah! Ini 3 Pilihan Makanan yang Bisa Menurunkan Stres Hingga Depresi

Stres tidak pernah lepas dari kehidupan. Mulai dari masalah di tempat kerja, bertengkar dengan teman, masalah rumah tangga, hingga tagihan-tagihan yang harus kamu bayarkan.

Dokter umum Novita mengungkapkan, untuk menurunkan kadar stres tak melulu obat adalah solusinya.

Selain obat, terdapat beberapa makanan enak yang bisa di konsumsi daripada racikan kimia.

Baca Juga: Catat! Cara Ampuh Cegah dan Menangani Masalah Diabetes: Lakukan…

"Makan makanan dengan rasa yang enak bisa membantu seseorang menaikan mood dan mengurangi kadar stres. Tak hanya itu, beberapa pilihan makanan yang tepat memiliki kandungan khusus sehingga bisa mengurangi kadar kecemasan hingga depresi," jelas Novita kepada GenPI.co, belum lama ini.

Melansir dari berbagai sumber, berikut ini ada pilihan makanan yang tepat untuk mengurangi stres hingga depresi. Apa saja? Simak ulasannya.

1. Alpukat

Buah mentega ini memiliki kemampuan menurunkan tingkat stres karena kekayaan asam lemak omega 3, vitamin E, vitamin A dan nutrisi penting lainnya.

Asam lemak omega 3 meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres, depresi, serta kecemasan.

2. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, lobak, kaya akan magnesium. Mineral penting ini membantu mengatur kortisol.

Baca Juga: Waduh! Penderita Diabetes Makan Cilok, Memangnya Boleh? Ternyata Cilok…

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan kadar magnesium rendah, lebih cenderung tertekan.

3. Minyak ikan

Konsumsi minyak ikan secara teratur seperti salmon, herring, mackerel, trout, sarden dan tuna yang kaya akan asam lemak omega 3, vitamin B6 dan vitamin B12. (*)

Baca Juga: Penderita Diabetes Masih Mau Makan Nasi Putih? Tenang! Anda Bisa Makan dengan Porsi…