Catat! Tips Sederhana Mengurangi Risiko dan Dampak Hipertensi

Mencegah masalah kesehatan tertentu adalah hal yang harus Anda pertimbangkan saat ini. Ada beberapa kondisi atau masalah kesehatan yang jika telah terdeteksi pada tubuh Anda, dapat menyebabkan dampak turunan atau komplikasi.

Hipertensi adalah salah satu masalah atau kondisi kesehatan yang Anda tidak boleh menganggap enteng.

Mengutip laman kesehatan Mayo Clinic, Hipertensi atau Tekanan darah ditentukan baik oleh jumlah darah yang dipompa jantung dan jumlah resistensi terhadap aliran darah di arteri Anda.\

Baca Juga: Yuk Lebih Peduli! Gangguan Kejiwaan Memiliki Keterkaitan dengan Risiko Diabetes Tipe 2

Semakin banyak darah yang dipompa jantung dan semakin sempit arteri, semakin tinggi tekanan darah Anda. Pembacaan tekanan darah diberikan dalam milimeter air raksa (mm Hg).

Tentu dengan kondisi tersebut, Hipertensi dapat melahirkan masalah kesehatan lainnya. Di antara dampak turunan dari hipertensi bahkan bisa berisiko menyebabkan kematian.

Atas dasar itu, penting agar Anda bisa melakukan tindakan pencegahan agar tidak terkena atau paling tidak mengurangi dampak dari Hipertensi ini.

Melansir laman kesehatan Healthline, berikut tips atau cara sederhana untuk mengurangi risiko atau dampak Hipertensi.

Tambahkan buah dan sayuran dalam menu makanan

Perlahan tingkatkan cara Anda untuk makan lebih banyak porsi buah dan sayur yang menyehatkan jantung. Dengan secara bertahap, dimaksudkan agar Anda terbiasa mengonsumsi buah dan sayur yang kaya akan nutrisi dan baik untuk kesehatan jantung Anda.

Batasi gula tambahan

Cobalah untuk membatasi jumlah makanan yang dimaniskan dengan gula, seperti yogurt rasa, sereal, dan soda, yang Anda makan setiap hari. Makanan kemasan menyembunyikan gula yang tidak perlu, jadi pastikan untuk membaca labelnya.