Catat! Tips Sederhana Mengurangi Risiko dan Dampak Hipertensi

Kurangi asupan natrium

Orang yang hidup dengan hipertensi dan mereka yang memiliki peningkatan risiko penyakit jantung mungkin disarankan oleh dokter mereka untuk menjaga asupan natrium harian mereka antara 1.500 miligram dan 2.300 miligram per hari.

Baca Juga: Ternyata Oh Ternyata... Diabetes Juga Bisa Merujuk pada Masalah Penyakit Kanker Pankreas, Kok Bisa?

Cara terbaik untuk mengurangi sodium adalah memasak makanan segar lebih sering dan membatasi jumlah makanan cepat saji atau makanan kemasan yang Anda makan, yang terkadang bisa sangat tinggi sodium.

Tetapkan tujuan penurunan berat badan

Jika dokter Anda merekomendasikan Anda untuk menurunkan berat badan, bicarakan dengan mereka tentang tujuan penurunan berat badan yang optimal untuk Anda. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan tujuan penurunan berat badan satu hingga dua pon seminggu. Hal ini dapat dicapai melalui diet yang lebih bergizi dan peningkatan latihan fisik.

Mempekerjakan bantuan pelatih atau aplikasi kebugaran, dan bahkan mungkin ahli gizi, adalah semua metode untuk membantu Anda mempelajari cara membuat pilihan terbaik untuk tubuh dan gaya hidup Anda.

Pantau tekanan darah Anda secara teratur

Cara terbaik untuk mencegah komplikasi dan menghindari masalah adalah dengan mengenali hipertensi sejak dini.