Apa Itu Diet Dukan Ala Kate Middleton?

Fase Ketiga (Lima Hari untuk Setiap Penurunan Berat Badan 1 Pon)

Di Fase ketiga, pediet diperbolehkan mengonsumsi satu sampai dua porsi buah, dua helai roti gandum utuh, 1,5 ons keju yang keras, satu atau dua porsi makanan berpati dan berkarbohidrat tinggi. Semua buah boleh dikonsumsi kecuali pisang, anggur, ara, dan cherry. Sedangkan contoh dari keju yang keras adalah keju cheddar, provolone, dan gouda.

Di fase ini, pediet juga tetap perlu mengonsumsi oat bran, minum air putih, dan berolahraga seperti di fase sebelumnya. Selain itu, luangkan satu hari khusus untuk mengonsumsi protein untuk menjaga berat badan yang sesungguhnya. Setiap satu minggu, pediet juga boleh mengonsumsi hidangan lengkap yang terdiri dari hidangan pembuka, hidangan utama dan hidangan penutup.

Fase Keempat (Tanpa Batas Waktu)

Fase keempat adalah fase di mana pediet terbebas dari restriksi makanan. Namun untuk menjaga berat badan yang sudah turun, pediet sangat direkomendasikan melakukan tiga hal.

Hal yang pertama adalah mengonsumsi tiga sendok makan oat bran setiap hari. Hal kedua adalah meluangkan satu hari per minggu khusus untuk mengonsumsi protein saja. Hal yang ketiga adalah tetap melakukan olahraga, seperti berjalan kaki atau naik-turun tangga.