Cara Sederhana Tetap Sehat di tengah Jadwal Sibuk

3. Nikmati Sarapan Porsi Besar

Sarapan yang sehat dan mengenyangkan adalah suatu keharusan jika ingin hidup sehat. Lakukan dengan benar dengan memakan sereal, buah-buahan, milkshake, bukan goreng-gorengan, dan tambah ekstra mentega. Bahkan makanan sehat dan sederhana pun bisa dibuat enak dengan bahan yang tepat.

4. Pastikan Makan Porsi Kecil

Mulailah selalu makan dengan porsi kecil untuk menghindari makan berlebihan. Ingat, kita bisa selalu makan lebih banyak jika kita masih merasa lapar.

Baca Juga: Cara Mengolah Cokelat Susu Supaya Jadi Lebih Sehat

5. Makan Perlahan

Makan perlahan tidak hanya membantu mengunyah makanan dengan benar, tetapi juga memungkinkan Anda menikmati rasanya. Saat menyantap makanan dengan kecepatan tinggi, Anda cenderung makan lebih banyak tanpa menyadari rasanya. Makan dengan lambat juga membantu tubuh mencerna makanan dengan lebih baik.

6. Ganti Makanan Kemasan dengan Makanan Sehat

Setiap kali Anda mengonsumsi makanan kemasan, pastikan Anda juga memakan beberapa makanan sehat seperti apel atau jeruk ke dalamnya.

7. Konsumsi Buah dan Sayur

Nikmati sayuran rebus dan buah-buahan segar sebagai bagian dari makanan Anda. Satu kotak penuh sayuran tidak hanya memenuhi kebutuhan nutrisi, tetapi juga membantu menurunkan asupan kalori Anda.

8. Pilih Protein daripada Karbohidrat

Makan makanan yang tepat akan membantu menyehatkan tubuh Anda. Ingatlah saat tubuh lapar, dia menginginkan nutrisi bukan kalori.