Apa Itu Positive Self Talk?

Seperti yang disarankan oleh penelitian, self-talk yang positif penting karena sejumlah alasan.

Dari membantu mengatasi kinerja sehari-hari, menengahi kecemasan dan depresi, hingga pembelajaran yang lebih efektif: self-talk yang positif dapat membuat dunia berbeda. Berikut tiga manfaat Positive Self :

1. Membantu Mengurangi Stres

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang lebih condong ke arah berpikir optimis, juga lebih condong ke Positive Self Talk dan menggunakan strategi koping yang lebih aktif ketika menghadapi situasi dan tantangan yang penuh tekanan (Iwanaga, Yokoyama, dan Seiwa, 2004).

Positive Self Talk membantu Anda membingkai ulang cara Anda melihat situasi stres, memahami bahwa Anda mendekati tantangan dengan kemampuan terbaik. Apa pun hasilnya, Anda melakukan yang terbaik yang Anda bisa. Mengatasi situasi ini dengan pola pikir 'Saya bisa melakukan ini' daripada pola pikir negatif, membuka cara berpikir dan pemecahan masalah yang baru.

2. Membantu Meningkatkan Keyakinan dan Ketahanan

Mendekati kehidupan dengan pendekatan Positive Self Talk dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri. Individu yang mendapat skor tinggi untuk optimisme dan harga diri yang positif lebih mungkin untuk mencapai tujuan, mendapat nilai bagus dan pulih dengan cepat dari sakit (Lyubormisky, 2008).

Positive Self Talk secara teratur dapat membantu Anda merasa lebih percaya diri dalam menghadapi pencapaian tujuan Anda, karena Anda menanamkan keyakinan bahwa hal-hal yang Anda inginkan dapat dicapai, dan ketika masalah muncul, Anda menemukan solusi.

3. Membantu Membangun Hubungan yang Lebih Baik

Anda mungkin menyadari bagaimana rasanya berada di sekitar seseorang yang positif, percaya diri, dan puas dengan diri mereka sebagai pribadi. Mereka memancarkan kepercayaan diri, dan itu mencerminkan secara positif orang-orang di sekitar mereka.

Orang yang menggunakan Positive Self Talk juga sangat mampu menangkap sifat-sifat positif orang-orang di sekitar mereka.

Pikirkan self-talk sebagai suara hati Anda. Meskipun Anda mungkin tidak berfokus pada hal itu sebelumnya, Anda telah mempraktikkan self-talk sepanjang hidup Anda.

Positive Self Talk adalah monolog batin yang membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri dan segala sesuatu yang terjadi dalam hidup Anda. Itu adalah suara optimis di kepala Anda yang mendorong Anda untuk melihat sisi baiknya, bangkitlah saat Anda jatuh dan kenali saat Anda gagal.