5 Kegiatan Simpel Dilakukan untuk 'Me Time'

3. Mendengarkan musik

Seperti yang dilansir dari Standard, Selasa (14/1/2020), penelitian menunjukkan mendengarkan Mozart meningkatkan keterampilan spasial dalam jangka pendek. Tetapi itu hanya berfungsi jika Anda terlibat penuh. Jadi jika Anda tidak menyukai Mozart, itu tidak akan berhasil. Cobalah genre musik lain, seperti rock atau opera.

Baca Juga: Rupanya Stres Bisa Timbul Akibat Polusi Udara, Begini Penjelasannya

4. Berjalan kaki

Kegiatan ini dapat terbukti menenangkan mental, meskipun memerlukan tenaga fisik. Penelitian menunjukkan, orang-orang yang telah berjalan kaki memiliki kondisi lebih baik daripada rekan-rekan mereka yang tidak bergerak ketika diuji pada kognisi, suasana hati, memori dan pemecahan masalah.

Pikirkan masalah hidup dengan perlahan saat berjalan kaki, kemudian mandi air hangat sesudahnya atau berbaring.

5. Ke pemandian air panas

Mandi air panas terbukti mengurangi kadar kortisol. Berendam di air hangat juga bisa meningkatkan aliran darah, mengendurkan otot dan meningkatkan sirkulasi. Untuk manfaat penuh, tinggalkan ponsel di tempat lain.