9 Cara Diet Sehat yang Sering Terabaikan, Apa Saja?

Berikut ini adalah kesembilan rekomendasi dari Eatwell Guide. Berapa banyak yang sudah Anda terapkan?

1. Konsumsi lima porsi buah dan sayur per hari;

2. Pilih asupan karbohidrat yang berpati, seperti kentang, roti, dan pasta. Pilih opsi karbohidrat yang tinggi serat;

Baca Juga: Apa Itu Diet Keuangan?

3. Pilih produk olahan susu yang rendah lemak;

4. Upayakan mengonsumsi dua porsi ikan per minggu, di mana salah satunya merupakan ikan berlemak. Tidak mengonsumsi daging merah atau daging olahan lebih dari 70 gram per hari;

5. Pilih minyak yang tidak jenuh, seperti minyak sayur, dan gunakan dalam jumlah yang kecil;

6. Hanya konsumsi cokelat, kue, dan biskuit dalam jumlah kecil;

7. Minum 6-8 gelas air putih, susu, atau minuman bebas gula per hari;

8. Cek label dalam kemasan makanan dan pilih opsi yang rendah lemak serta rendah gula;

9. Jaga asupan kalori sesuai kebutuhan. Secara umum, rekomendasi asupan kalori untuk perempuan adalah 2000 kalori per hari, sedangkan untuk laki-laki adalah 2500 kalori per hari.