Berapa Banyak Jumlah Konsumsi Air Putih yang Dibutuhkan Penderita Diabetes?

Konsumsi air putih bagi pendeita diabetes sangatlah dianjurkan. Dengan terjaga dari dehidrasi, membuat glukosa dalam aliran darah Anda menjadi tidak terkonsentrasi. Konsentrasi ini menyebabkan kadar gula darah lebih tinggi.

Lantas adakah aturan mengenai jumlah konsumsi air putih bagi penderita diabetes? Apakah bebas? Atau justru perlu dibatasi?

Melansir laman diabetesstrong.com, Tidak ada aturan pasti berapa banyak air yang harus Anda minum, tetapi ada panduan yang bisa kita ikuti.

Baca Juga: Seberapa Penting Konsumsi Air Putih untuk Penderita Diabetes?

Rekomendasi yang paling penting adalah Anda harus selalu menyediakan air dan minum setiap kali Anda merasa haus. Anda tidak perlu memaksakan diri untuk minum air untuk mencapai tujuan tertentu, tetapi cobalah untuk minum air terus menerus sepanjang hari.

Bahkan jika Anda tidak merasa haus, Anda harus mencoba meminum beberapa teguk air setiap jam agar tetap terhidrasi. Refleks haus tidak selalu sempurna bagi penderita diabetes. Jadi lebih baik proaktif minum sedikit air daripada berisiko dehidrasi.

Baca Juga: Penderita Diabetes Mau Ikut Acara Kumpul Makan Bareng? Bisa! Caranya…

Rata-rata non-diabetes disarankan untuk minum 8 gelas air per hari, jadi penderita diabetes tentu harus memperhatikannya. Sementara penghasil insulin kita juga membutuhkan banyak air, konsekuensi dari dehidrasi ringan pada kita dengan diabetes lebih jelas pada kadar gula darah kita.

Jika Anda berolahraga atau melawan panasnya musim panas, jumlah itu meningkat dengan cepat sesuai dengan kebutuhan yang tubuh rasakan.

“Tetapi bahkan kebutuhan air orang yang sehat akan bervariasi,” tambah keterangan laporan Harvard. “Terutama jika Anda kehilangan air melalui keringat karena Anda berolahraga, atau karena Anda berada di luar pada hari yang panas.”

Baca Juga: Apa Benar Depresi Bisa Memicu Risiko Diabetes? Jawabannya…

Penelitian Harvard mengatakan aturan umum untuk orang sehat di hari yang panas atau selama berolahraga adalah minum dua hingga tiga cangkir per jam untuk mengimbangi air yang hilang melalui keringat.