Anda Mendapat Diagnosis Prediabetes? Lakukan Beberapa Hal Ini Agar Tidak Bertambah Buruk

Baca Juga: Penderita Diabetes Bisa Mencoba Aktivitas Fisik Sederhana Ini untuk Lebih Sehat

Meskipun tidak selalu mungkin untuk menghilangkan sumber stres Anda, teknik koping, seperti yoga, meditasi, membaca dan menulis puisi, konseling, atau olahraga, dapat membantu mengurangi tekanan yang berlebihan sebelum membuat Anda sakit.

Bergerak

Ketika Anda berisiko terkena diabetes, terlalu banyak waktu menonton TV atau waktu lain yang dihabiskan dalam aktivitas yang tidak banyak bergerak meningkatkan risiko Anda lebih banyak lagi.

Olahraga teratur dapat membantu Anda mengatur berat badan, mengurangi tekanan darah tinggi dan lemak darah, tidur lebih nyenyak, memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan tingkat energi Anda yang semuanya juga dapat membantu mengurangi stres.

Baca Juga: Penderita Diabetes Mau Ikut Acara Kumpul Makan Bareng? Bisa! Caranya…

ADA merekomendasikan 30 menit latihan aerobik sedang hingga berat, seperti jalan cepat, memanjat tangga atau jogging, setidaknya 5 hari seminggu, dan latihan kekuatan, seperti senam atau latihan beban, setidaknya dua kali seminggu.

Minum Obat

Dalam banyak kasus, perubahan gaya hidup seperti perbaikan pola makan, pengurangan stres, peningkatan aktivitas fisik, dan manajemen berat badan akan membantu Anda mengontrol gula darah dan mencegah pradiabetes berubah menjadi diabetes.

Baca Juga: Apa Itu Diabetes?

Tetapi jika Anda mengalami obesitas, berusia di bawah 60 tahun, atau memiliki riwayat diabetes gestasional, penyedia layanan kesehatan Anda dapat merekomendasikan obat oral, seperti metformin, sebagai langkah terbaik pertama untuk mengelola kondisi Anda.