Usia 50 Tahun ke Atas Merasa Jenuh Berolahraga? Ikuti Tips Ini Agar Bisa Menikmatinya

Satu studi melaporkan orang yang lebih tua dapat berolahraga dan meningkatkan kesehatan fisik dan emosional mereka hanya dengan menjaga rumah tetap rapi dan mengerjakan pekerjaan rumah tangga. Membersihkan rumah sering kali menenangkan. Orang yang lebih tua dapat menikmati yang terbaik dari kedua dunia dengan berolahraga melalui rumah tangga.

Baca Juga: Makan Camilan Malam Hari untuk Penderita Diabetes Boleh Kok, Tapi…

"Membersihkan rumah membuat mereka tetap berdiri dan bergerak. Lingkungan yang bersih adalah terapi," kata Kathy D Wright, seorang sarjana KL2 postdoctoral di Frances Payne Bolton School of Nursing di Case Western Reserve University. 

Studi lain yang dirilis dalam Journal of American Geriatrics Society menyimpulkan bahwa wanita yang lebih tua dapat menambah usia hidup mereka dengan hanya melakukan pekerjaan rumah tangga selama 30 menit setiap hari.

3. Temukan teman olahraga yang berusia sama

Penelitian menunjukkan menemukan teman olahraga yang usianya dekat dengan Anda sangat membantu untuk bertahan dengan kebugaran dalam jangka panjang.

Baca Juga: Apakah Diabetes Bisa Menular? Duh, Ternyata…

Diterbitkan di Journal of Health Psychology, studi mengumpulkan lebih dari 600 orang dewasa yang lebih tua dan masing-masing ditugaskan untuk program latihan 24 pekan. Mereka yang ditempatkan dalam kelompok latihan dengan orang-orang dengan usia yang sama akhirnya menghadiri sekitar 10 kelas latihan lebih banyak daripada peserta lain.

"Semua ini bersama-sama menunjukkan kekuatan koneksi sosial," kata penulis utama studi dan profesor kinesiologi The University of British Columbia, Mark Beauchamp. 

Baca Juga: Ya Ampun… Nggak Nyangka Banget, Memiliki Sedikit Teman Sama dengan Merokok 15 Batang Sehari