Maksimalkan Program Diet dengan Memahami Hal yang Bisa Buat Anda Gagal Menjalaninya

Memiliki berat badan ideal dan sehat menjadi dambaan hampir semua orang. Untuk mencapai itu, banyak orang memilih menjalankan metode diet dan olahraga rutin. 

Namun, tak sedikit dari mereka masih kesulitan menurunkan berat badan walau sudah diet dan rutin olahraga. Dilansir di laman Eat This Not That pada Ahad (7/11), berikut delapan hal yang bisa menggagalkan program diet Anda:

Baca Juga: ‘Tubuh Kurus Tidak Akan Kena Diabetes’ Nah Ini Nih, Salah Besar! Tubuh Kurus Dapat…

1. Tidak mengonsumsi protein saat sarapan

Pelatih kebugaran, Anthony Coffey, mengatakan 90 persen kliennya yang gagal menurunkan berat badan adalah mereka yang melewatkan protein saat sarapan. Makanan kaya protein penting dikonsumsi saat sarapan karena bisa meningkatkan kinerja metabolisme. “Ini juga mengurangi hasrat makan, gangguan mood, stres, dan tingkat kelelahan setiap hari, semua hal yang memicu kenaikan berat badan,” kata dia.

2. Kurang bersyukur

Pola pikir sangat penting untuk tujuan Anda. Direktur Bang Fitness dari Toronto, Geoff Gurvitz, menjelaskan selalu bersyukur dan mengapresiasi atas setiap kemajuan dalam diet bisa berdampak luar biasa pada keberhasilan Anda.

3. Menunggu lapar untuk makan

Health coach, Katelyn Barrons, mengatakan, hal terburuk dari diet adalah menunggu lapar untuk bisa makan. Orang yang mencoba menurunkan berat badan sering berpikir bahwa jika mereka melewatkan waktu makan atau dapat menunda waktu makan, itu akan membantu mereka mengonsumsi lebih sedikit kalori.

“Padahal ini sering menjadi bumerang karena mau tidak mau, mereka akan menjadi sangat lapar sehingga mereka makan berlebihan,” kata Barrons.

Baca Juga: Apakah Sering Kencing di Malam Hari Mutlak Mengindikasikan Diabetes? Ternyata…

4. Makan malam dengan porsi jumbo

Jika Anda sering makan malam dengan porsi jumbo, program diet Anda kemungkinan besar tidak akan berhasil. Konselor kesehatan di The Habit Ayurveda, Carli Banks, mengatakan sebaiknya makan dalam porsi besar dilakukan saat makan siang. Sementara untuk makan malam, biasakan konsumsi sup atau salad.