'Nggak Bergerak Anda Bisa Tamat' Berikut Tips Membangkitkan Kembali Semangat Olahraga, Mantap!

Musim hujan seperti saat ini, menyebabkan rasa malas untuk berolahraga. Konsistensi diri sungguh diuji di musim yang mendukung untuk merebahkan diri dan bersantai menikmati hujan.

Dilansir dari Female First, Direktur Atletik Global dari F45 Training, Scott Thomson, memiliki tips untuk membangkitkan kebiasaan berolahraga dan motivasi untuk mengembalikan kebugaran diri. Berikut di antaranya:

Baca Juga: Nggak Usah Pusing Memikirkan Penyebab Diabetes, Ubah Hal Ini Maka Peluang Anda…

1. Teman olahraga

Peran teman dalam berolahraga akan membantu untuk terus termotivasi dalam menjaga kebugaran diri. Tidak hanya itu, memiliki teman berolah raga dapat menjaga rasa persahabatan yang baik dalam mendorong kepercayaan diri dan kemauan mental untuk bertahan dalam konsistensi diri.

2. Alasan dan tujuan berolahraga

Untuk menjaga konsistensi diri dalam berolahraga, anda perlu memahami tujuan anda berolah raga. Serta mengetahui manfaat yang akan terasa dalam keseharian bila terus menjaga kebugaran diri.

3. Olah raga di pagi hari

Memang aktivitas bekerja atau agenda di malam hari bersama teman-teman, seringkali membuat malas berolah raga keesokan harinya terutama di pagi hari. Akan tetapi memprioritaskan olah raga di pagi hari membuat kita dapat lebih mengatur emosi maupun psikis untuk menjalani sisa hari dan menjaga suasana hati tetap positif.

Baca Juga: Hipertensi Bikin Ngeri! Ternyata Oh Ternyata... Ini 6 Cara Alami Bantu Turunkan Tekanan Darah

4. Persiapan sebelum olahraga

Persiapan ini menjadi suatu hal yang perlu dilakukan, agar halangan apapun yang akan terjadi dalam berolah raga dapat tersingkirkan. Serta dapat mengurangi peluang Anda untuk terjebak dalam alasan-alasan yang diciptakan sendiri. Lakukan persiapan pada malam hari sebelumnya, seperti mempersiapkan pakaian olah raga yang ingin dipakai, mengisi botol minum, dan mempersiapkan makanan ringan pascalatihan.

5. Jaga konsistensi

Konsistensi diri menjadi salah satu poin penting dalam mempertahankan gaya hidup sehat. Cobalah untuk memulai konsistensi berolahraga dengan mulai melakukan pembiasaan selama 21 hari. Niscaya Anda akan merasa semakin mudah ke depannya.

Baca Juga: Penting! Edukasi Pembatasan Konsumsi Gula pada Anak-anak Bisa Bantu Cegah Risiko Terkena Diabetes

6. Membuat jadwal olahraga

Untuk memastikan konsistensi dalam berolah raga, perlu adanya komitmen diri terhadap jadwal berolah raga. Sebagai contoh, Anda dapat memesan kelas atau bergabung dalam klub berolah raga. Hal ini dilakukan supaya Anda memiliki jadwal olah raga tetap.

7. Coba olahraga baru

Olah raga yang berulang-ulang, mungkin saja dapat menghilangkan minat dan motivasi untuk tetap aktif berolah raga. Sehingga, melakukan jenis olahraga yang baru atau bervariasi dapat membangkitkan gairah baru dalam berolah raga.

Baca Juga: Nggak Suka Makan Ikan? Ya Ampun Rugi Banget! Manfaat Kesehatannya Bisa Cegah...