Keluarga Indonesia Wajib Simak! BKKBN Beberkan Tips Mencegah Stunting

Selain itu, Hasto juga mengatakan bahwa camilan sehat bisa menjadi makanan ringan rendah lemak seperti yoghurt dengan topping buah, kacang-kacangan. Dia juga menyarankan ibu hamil untuk rutin konsumsi vitamin.

"Ibu hamil wajib memeriksa kandungannya secara berkala, hal ini bertujuan untuk mengurangi resiko Kematian Ibu dan Kematian Bayi, selama kehamilan ibu hamil minimal harus memeriksakan dirinya sebanyak empat kali. Ibu hamil pun disarankan untuk minum vitamin yang bisa berupa suplemen zat besi untuk kelancaran peredaran darah, penambah darah untuk mengurangi resioko anemia, juga asam folat untuk membantu tumbuh kembang bayi," jelasnya.

Baca Juga: Rapat Koordinasi Penurunan Stunting Libatkan Banyak Pihak, BKKBN Beberkan Permasalahan di Lapangan

Kelima, Hasto menyarankan ibu melahirkan mengonsumsi ikan yang menjadi sumber nutrisi yang kaya lemak, omega-3 serta nutrisi yang baik untuk ibu hamil dan janin.

Dalam hal ini, lanjut Hasto, usahakan ibu hamil mengikutsertakan dua menu ikan dalam seminggu, namun pastikan ikan dimasak dengan benar hingga matang sempurna.

Selanjutnya Hasto mengimbau ibu hamil untuk mengurangi jumlah konsumsi kafein. Kendati masih ada pro-kontra, kata Hasto, seputar kafein semasa kehamilan, anjuran para ahli untuk ibu hamil khusu untuk kafein adalah kurang dari 200 mg per hari atau setara dengan dua cangkir kopi instan. 

"Pastikan perbanyak konsumsi air putih sepanjang hari, bisa ditambah dengan susu atau jus buah segar. Namun yang harus dihindari adalah minuman beralkohol," jelasnya.

Terakhir, Hasto menganjurkan ibu hamil untuk menghindari makanan mentah. Tingkat kematangan masakan, katanya, terutama daging dan ikan juga penting diperhatikan selama kehamilan untuk menghindari potensi bakteri atau kuman.

"Itulah tips penuhi nutrisi Ibu hamil untuk mencegah bayi yang dilahirkan stunting, semoga bayi yang dikandung dan dilahirkan dapat tumbuh dengan sehat dan cerdas dan memiliki masa depan yang gemilang dan menjadi generasi unggul," jelas Hasto.