Sehat dan Kaya Manfaat, Beberapa Jenis Teh Ini Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes

Mencari alternatif asupan makanan dan minuman bagi penderita diabetes adalah hal yang dibutuhkan. Salah satu alternatifnya adalah konsumsi herbal yang minim efek samping, misalnya teh.

“Teh adalah pilihan tepat bagi penderita diabetes. Hal ini bisa menjadi cara bebas karbohidrat untuk memberikan hidrasi dan antioksidan,” kata Lori Zanini, RD, CDCES, yang berbasis di Dana Point, California sebagaimana dikutip everydayhealth.com.

Baca Juga: Luka pada Tubuh Penderita Diabetes Kerap Menimbulkan Bau, Bagaimana Cara Mengatasinya?

Lantas jenis teh apa yang cocok dikonsumsi penderita diabetes? Berikut informasinya yang dilansir dari laman everydayhealth.com.

Teh Hijau

Sebuah tinjauan studi menunjukkan bahwa teh hijau dan ekstrak teh hijau dapat membantu menurunkan kadar glukosa darah dan mungkin berperan dalam membantu mencegah diabetes tipe 2 dan obesitas.

Sebuah studi yang disebutkan dalam ulasan menemukan bahwa orang yang biasa minum teh hijau selama lebih dari 10 tahun memiliki lemak tubuh yang lebih rendah dan lingkar pinggang yang lebih kecil daripada mereka yang tidak. Dan obesitas dapat meningkatkan risiko seseorang terkena diabetes tipe 2 setidaknya enam kali lipat, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada April 2020 di jurnal Diabetologia.

Teh Hitam

Sebuah tinjauan yang diterbitkan pada Juni 2019 di jurnal Antioksidan mencatat bahwa beberapa studi epidemiologi menunjukkan bahwa minum teh hitam, hijau, atau oolong dapat mengurangi risiko terkena diabetes atau komplikasi diabetes.

Baca Juga: Bagaimana Tanda Luka Penderita Diabetes Akan Sembuh? Yuk Kenali 4 Tahap Penyembuhan Luka

Para peneliti menyarankan teh (termasuk hitam) dapat bekerja di dalam tubuh sebagian dengan meningkatkan resistensi insulin, memainkan peran seperti insulin, serta mengurangi respon inflamasi.

Penelitian lain, yang diterbitkan pada Januari 2017 di Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, menemukan bahwa minum teh hitam setelah mengonsumsi gula membantu mengontrol glukosa darah. Studi kecil mengamati orang-orang dengan pradiabetes serta orang-orang tanpa diabetes.

Lebih banyak berita positif untuk peminum teh hitam salah satunya tinjauan lain menemukan bahwa peminum teh, termasuk mereka yang minum teh hitam, memiliki prevalensi lebih rendah dari kejadian diabetes tipe 2.

Teh Chamomile

Menurut CDC, hanya satu malam kurang tidur dapat membuat tubuh Anda memproduksi insulin kurang efektif, berpotensi meningkatkan kadar gula darah Anda.

Berita bagus? Minum teh chamomile herbal, yang bebas kafein, dapat mendukung tidur Anda. Sebuah studi yang diterbitkan pada bulan Oktober 2015 di JAN menemukan bahwa ketika wanita dengan kualitas tidur yang buruk (yang baru saja melahirkan) minum teh chamomile selama dua minggu, mereka memiliki lebih sedikit masalah kualitas tidur dan gejala depresi dibandingkan dengan kelompok kontrol yang tidak minum teh chamomile. teh.

Teh Jahe

penelitian kecil yang diterbitkan pada Februari 2015 di Journal of Complementary and Integrative Medicine mengamati bahwa penderita diabetes (yang tidak menggunakan insulin) yang mengonsumsi suplemen jahe selama tiga bulan meningkatkan kontrol glikemik mereka, dan hasilnya signifikan antara kelompok jahe dan kontrol.

Baca Juga: Jarang Diperhatikan, Hal Negatif Ini Ternyata Banyak Terkandung dalam Makanan Kemasan

Jahe dapat mempengaruhi kontrol glikemik dalam tubuh dengan menghambat enzim yang terlibat dalam proses metabolisme karbohidrat serta meningkatkan sensitivitas insulin. Akibatnya, para peneliti mencatat, ada lebih banyak penyerapan glukosa ke jaringan adiposa perifer dan otot rangka.

Teh Kembang Sepatu

Teh asam dan tajam ini tidak hanya terasa menyegarkan  tetapi juga dapat berperan dalam membantu Anda mengelola diabetes dan masalah lain yang terkait dengan penyakit ini.

Teh kembang sepatu dapat memberikan manfaat untuk kesehatan jantung, dan menurut National Institutes of Health, memiliki diabetes berarti Anda lebih mungkin terkena penyakit jantung, ditambah memiliki kemungkinan serangan jantung dan stroke yang lebih besar.

Baca Juga: Apa Itu Diabetes?

“Minum delapan ons teh kembang sepatu dua kali sehari terbukti mengurangi tekanan darah sistolik pada individu dengan diabetes dalam periode satu bulan, yang merupakan kabar baik bagi populasi ini, karena mereka berisiko lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular,” kata Palinski-Wade Julie Stefanski RDN, CDCES, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics yang berbasis di York, Pennsylvania,

Teh Rooibos

Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan, model laboratorium menyarankan teh herbal ini, yang terbuat dari daun semak yang tumbuh di Afrika Selatan, mungkin bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Penelitian menunjukkan penurunan berat badan merupakan faktor kunci dalam membantu orang dengan pradiabetes menunda atau mencegah timbulnya diabetes tipe 2. Penelitian tersebut juga menyimpulkan bahwa penurunan berat badan dapat membantu orang yang sudah menderita diabetes tipe 2 mengontrol gula darah mereka dengan lebih baik, dan berpotensi mengurangi perkembangan penyakit.

Satu studi laboratorium, misalnya, menemukan bahwa rooibos dapat membantu menghentikan pembentukan sel lemak, yang menurut para peneliti dapat berperan dalam pencegahan obesitas.

Teh Pepermint

Menambahkan teh peppermint ke rotasi minuman Anda dapat membantu Anda merasa lebih tenang — dan itu kabar baik untuk A1C (kadar gula) Anda.

Baca Juga: Berbahaya! Beberapa Tanda Ini Tidak Boleh Diabaikan Penderita Diabetes Tipe 2

“Untuk individu dengan diabetes tipe 2 yang memiliki tingkat stres tinggi, efek menenangkan dari teh peppermint mungkin bermanfaat, karena pengurangan stres seringkali dapat meningkatkan kadar glukosa darah,” kata Palinski-Wade. Menurut University of California di San Francisco, stres dapat meningkatkan kadar gula darah Anda dan membuatnya lebih sulit dikendalikan.