Ini 5 Kebiasaan yang Bisa Bikin Kesehatan Mental Lebih Baik, Diterapkan Ya!
Kredit Foto: (Foto: Digital Trends)
3. Istirahat cukup
Tidur nyenyak sangat penting untuk kesehatan mental. Banyak orang yang mulai menunjukkan gejala gangguan mental ketika mereka tidak mendapatkan tidur yang baik. Tidur itu memulihkan, baik bagi tubuh maupun pikiran.
Jika Anda mulai sulit tidur, mulailah lakukan hal-hal yang bisa membantu tidur lebih nyenyak. Misalnya mandi sebelum tidur, atur lampu kamar yang sesuai, pastikan tidak ada suara yang bisa mengganggu, dan simpan ponsel minimal satu jam sebelum tidur.
4. Berdamai dengan diri
Jika Anda sering merasa gelisah, cemas dan takut cobalah untuk meletakkan ponsel pintar Anda setidaknya untuk sementara waktu setiap hari. Putuskan sambungan koneksi dari lingkaran media sosial maupun dunia maya, dan cobalah terhubung dengan batin Anda sendiri.
Cobalah pahami apa yang dirasakan oleh diri Anda sendiri. Ingatlah bahwa langkah pertama untuk mencegah gangguan mental adalah berdamai dengan diri sendiri.
5. Terhidrasi
Hampir semua masalah kesehatan dapat diselesaikan dengan tetap terhidrasi, dan tampaknya itu juga berlaku untuk kesehatan mental. Dari masalah kulit dan rambut hingga gangguan kesehatan yang serius, hidrasi dapat membantu hampir semua hal.
Penelitian telah menunjukkan efek signifikan hidrasi pada kesehatan mental dan suasana hati. Karena itu, cobalah untuk tetap terhidrasi sepanjang hari, untuk menjaga tubuh dan pikiran Anda tetap sehat.
Mau Berita Terbaru Lainnya dari Warta Ekonomi? Yuk Follow Kami di Google News dengan Klik Simbol Bintang.
Editor: Muhammad Syahrianto
Tag Terkait:
