Optimalkan Kesehatan Gigi, Coba 5 Makanan Ini

Produk Susu

Beragam produk susu seperti susu, keju, dan yoghurt dikenal kaya akan kalsium dan fosfat. Oleh karena itu, konsumsi makanan seperti ini dapat memperkuat tulang dan gigi. Produk susu juga dapat membantu mengembalikan dan menjaga kadar pH yang sehat di dalam mulut, serta mencegah efek buruk dari makanan asam atau bergula. Yoghurt yang kaya akan probiotik memiliki manfaat lain yaitu menyingkirkan bakteri jahat di dalam mulut.

Teh Hijau dan Hitam

Kedua jenis teh ini memiliki kadar polifenol yang lebih tinggi. Polifenol diketahui dapat mencegah bakteri untuk bertumbuh atau memproduksi asam yang berdampak buruk pada gigi. Menyeduh teh dengan air yang mengandung fluor juga dapat menambah asupan fluor yang baik untuk gigi.

Makanan dan Minuman dengan Fluor

Air putih merupakan jenis minuman yang umumnya mengandung fluor. Beberapa makanan yang diproduksi secara komersial seperti unggas, makanan laut, atau sereal juga bisa menjadi sumber asupan fluor. Fluor berperan untuk mencegah infeksi gigi pada anak dan orang dewasa dengan cara memperkuat email gigi serta membuat gigi lebih resisten terhadap serangan bakteri.

Baca Juga: Oh… Ternyata Begini Cara Sinar Matahari Memberikan Vitamin D ke Tubuh